Yen sampeyan nyoba nggayuh tujuan fitness, nggunakake treadmill kanggo kardio minangka pilihan sing apik.Nanging, sampeyan kudu menehi perhatian marang siji faktor utama: kemiringan.Setelan miring ngidini sampeyan nambah ketajaman trek, sing bakal ngganti tingkat intensitas latihan sing bisa ditindakake.Ing kirim blog iki, kita bakal njelajah apa miring ing treadmill, cara kerjane, lan kenapa penting kanggo latihan sampeyan.
Apa incline saka treadmill?
Miring ing treadmill nuduhake carane tajem trek sampeyan mlaku.Slope biasane dituduhake minangka persentase, kanthi 0% nuduhake trek sing rata lan persentase sing luwih dhuwur nuduhake kecuraman.Contone, slope 5 persen tegese trek slope munggah limang derajat.
Kepiye cara miring ing treadmill?
Nalika sampeyan nambah miring ing treadmill, sikilmu kudu kerja keras kanggo nyurung sampeyan maju.Khusus, meksa sampeyan nggunakake luwih akeh otot sikil, kalebu glutes, quads, lan hamstrings.Latihan ekstra iki bisa mbantu ngobong kalori sakabèhé lan ningkatake kabugaran kardiovaskular.
Napa incline penting kanggo latihan sampeyan?
Nggabungake miring menyang latihan treadmill bisa nambah rutinitas lan menehi pengalaman sing luwih tantangan.Aktivitas fisik sing tambah iki bisa nyebabake keuntungan fisik sing luwih gedhe, kayata ningkatake daya tahan lan pembakaran kalori.Uga, yen sampeyan lagi latihan kanggo acara tartamtu, kayata balapan gunung, nambah miring mbantu luwih simulasi kahanan sing bakal diadhepi.
Sampeyan uga penting kanggo dicathet yen mlaku / mlaku ing miring mbantu nyuda impact ing sendi.Wiwit slope meksa sikilmu kanggo nyerang lemah ing posisi sing luwih alami, ana kekuwatan sing kurang ing sendi kanthi saben langkah sing ditindakake.Iki utamané migunani kanggo wong-wong sing nandhang sangsara marga saka joints pain utawa pulih saka ciloko.
Dadi, pinten miring sing kudu sampeyan gunakake ing treadmill?Jawaban gumantung ing tingkat fitness lan gol.Yen sampeyan anyar kanggo olahraga utawa mung miwiti ing treadmill, sampeyan bisa uga pengin miwiti karo miring ngisor (watara 2-3%).Nalika sampeyan dadi luwih nyaman lan tingkat fitness mundhak, sampeyan bisa mboko sithik nambah persentasi miring.
Uga, jinis olah raga sing sampeyan lakoni bisa mengaruhi pilihan miring.Yen sampeyan nggoleki latihan kardio sing luwih kuat, sampeyan bisa uga pengin ngarahake miring sing luwih dhuwur (udakara 5-10%).Ing sisih liya, yen sampeyan pengin mbangun daya tahan, sampeyan bisa uga luwih seneng miring sing luwih murah (udakara 2-4%).
Kesimpulane, ngerti kemiringan treadmill sampeyan minangka aspek penting kanggo nggayuh tujuan fitness sampeyan.Nggabungake miring bisa mbantu nggedhekake lathian, nyuda pengaruh sendi, lan nambah kabugaran sakabèhé.Sampeyan bisa ngoptimalake latihan treadmill kanthi nambah persentase miring kanthi bertahap lan nyetel adhedhasar tingkat kebugaran lan tujuan olahraga.
Wektu kirim: Jun-07-2023