Mlayu minangka latihan sing gampang banget, lan wong bisa ngonsumsi akeh energi awak liwat mlaku, sing bisa mbantu kita entuk tujuan utama yaiku fitness lan bobote.Nanging kita uga kudu menehi perhatian marang rincian kasebut nalika mlaku, lan mung nalika kita nggatekake rincian kasebut bakal entuk manfaat sing luwih gedhe kanggo awak.Ayo deleng rincian iki babagan mlaku bebarengan!
1. Sinau disiplin dhiri lan budidaya gaya urip sehat.Rencanana jadwal sing sehat, gawe jadwal sing sehat, tindakake rencana kasebut, lan mbayar manungsa waé kanggo diet sehat.Kajaba iku, perlu kanggo ngilangi budidaya pakulinan sing ora sehat, njaga kesehatane dhewe, lan ngutamakake kesehatan.
2. Mlaku, kaya olahraga liyane, ora kudu kakehan.Overindulgence ing awak iku penting, amarga kudu ana kemajuan kanggo tingkat 7.Sadurunge mlaku, perlu kanggo nindakake latihan anget kanggo ngidini awak bisa adaptasi karo intensitas mengko;Sajrone mlaku, penting kanggo tenang ambegan lan ngindhari kesulitan ambegan;Sawise mlaku, coba mlaku alon-alon kanggo sawetara wektu tanpa mandheg kanthi tiba-tiba, supaya wektu awak bisa buffer.
3. Nggatekake kahanan jasmani, atur tata mlaku sing cocog, lan aja ngorbanake rai utawa kasangsaran.Ana watesan tartamtu kanggo fungsi fisik wong, lan iku penting kanggo ora nglilani bab-bab cilik ora digatekake.Nalika kroso ora nyaman, aja meksa dhewe kanggo ndhukung, lan manawa kanggo ngabari personel sing cocog lan njaluk bantuan.
4. Sawise fungsi awak wis entek, aja terus mlaku.Mlaku-mlaku nalika sayembara utawa olah raga, mlaku senajan awak lemes iku kaya-kaya njaluk repot lan njalari masalah sing ora perlu kanggo awak.Aja kelangan kesehatan sing paling larang kanggo perkara sing ora perlu.Sawise kabeh, kesehatan minangka ibukutha awak, lan aja nganti perkara cilik nggawe kesalahan gedhe.
5. Ajeg ngalami ujian, lan isih ana ruang kanggo perawatan ing tahap awal saka akeh penyakit.Aja nyeret nganti ora ana tamba.Contone, sawetara penyakit sing ana hubungane karo kanker kudu dideteksi luwih awal lan diobati luwih awal.
6. Siapke sadurunge mlaku kanggo nyegah karusakan ing jantung amarga volume mlaku sing gedhe banget.Yen nemtokake wektu mlaku, penting kanggo njaga kesehatan lan nggatekake kabugaran fisik sedina sadurunge.Aja nganti jumlah olah raga ngluwihi beban awak kanggo ngindhari pati dadakan amarga sesak napas.
7. Mlaku bisa ngobong lemak awak lan nggayuh tujuan kanggo langsing.Kanggo sawetara wong sing pengin duwe wangun awak sing apik, nggunakake postur mlaku sing bener bisa entuk efek mbentuk awak.
8. Mlaku kanthi efektif bisa nambah kapasitas vital kita.Yen kita tetep mlaku, ketekunan kita uga bisa ditindakake kanthi akeh, yaiku cara sing apik kanggo sawetara wong sing butuh ketekunan kanthi cepet.Nalika nambah ketekunan, pelari jangka panjang uga ningkatake kabugaran fisik, utamane dibayangke ing wektu pemulihan sing luwih cendhek dibandhingake karo wong rata-rata.
9. Lari jangka panjang bisa ngilangi sawetara bakteri ing awak kita, ningkatake sistem kekebalan awak, nyepetake pemulihan awak, lan uga ngleksanani jantung, nyepetake sirkulasi getih, lan ningkatake kabugaran fisik.
10. Kabeh olahraga wis rego kanggo terus-terusan, lan short-term efforts bisa uga ora nggawe prabédan wujud, supaya kita kudu terus-terusan mlaku.Ing tahap awal mlaku, mesthine sampeyan bakal kewalahan.Sawise kabeh, sampeyan durung tau latihan kaya iki, nanging sawise sawetara wektu, awak bakal adaptasi karo intensitas mlaku.Yen sampeyan pengin nguber dhuwur sing luwih dhuwur, sampeyan bisa nguatake latihan sawise periode adaptasi, yen ana ing kisaran sing diidini dening awak.
Cekakipun, mlaku minangka olahraga sing cocog kanggo kabeh umur.Bocah-bocah bisa tuwuh luwih dhuwur kanthi tetep mlaku, wong enom bisa nyuda bobote kanthi tetep mlaku, lan wong tuwa bisa nambah sistem kekebalan lan nyuda resiko penyakit kanthi terus mlaku.Artikel sadurunge ngenalake sawetara rincian lan keuntungan sing ana gandhengane karo mlaku.Wong-wong sing butuh bisa ngetutake langkah-langkah ing ndhuwur supaya bisa mlaku, tetep mlaku, nglatih disiplin dhiri, lan ngrancang rencana mlaku kanthi wajar supaya awak luwih sehat.
Wektu kirim: Mei-25-2023