Nalika ngomong babagan ngurangi bobot awak, nyoba milih antarane treadmill lan elips bisa mbingungake, utamane yen sampeyan lagi wae kenal karo fitness. Kaloro mesin kasebut minangka peralatan kardio sing apik banget sing bakal mbantu sampeyan ngobong kalori, nambah denyut jantung, lan nambah kebugaran sakabèhé. Nanging, ana bedane antarane loro kasebut, lan gumantung saka tujuan sampeyan, sing siji bisa uga luwih cocog tinimbang liyane.
Yen sampeyan ngalami nyeri sendi utawa ciloko, mesin elips bisa dadi pilihan pertama amarga dampake sithik lan ora ngganggu sendi sampeyan. Yen sampeyan duwe dhengkul sing lara, mula mesin elips minangka pilihan sing luwih disenengi. Kuwi amarga niru gerakan mlayu tanpa menehi tekanan ing dhengkul sampeyan. Miturut Pusat Statistik Kesehatan Nasional, ana siji saka patang wong diwasa sing nandhang nyeri sendi, sing tegese pelatih elips bisa nyukupi kabutuhan mayoritas wong.
Yen sampeyan pengin ngobong kalori luwih akeh saben olahraga, treadmill bisa dadi pilihan sing luwih apik. Mlaku utawa mlayu ing treadmill nglatih kabeh klompok otot utama awak lan ngobong kalori. Iki ndadekake treadmill cocog kanggo penyakit kardiovaskular.
Salah sawijining fitur tambahan sing ditawakake elips yaiku pilihan kanggo nindakake latihan awak bagian ndhuwur amarga gagang kasebut. Iki menehi kesempatan tambahan kanggo ningkatake kebugaran kardiovaskular uga kekuatan otot awak bagian ndhuwur. Gagang kasebut ngidini sampeyan nyelarasake gerakan lengen lan sikil, sing mbantu ningkatake koordinasi lan kinerja sakabèhé.
Liyane bab apik babagan elips yaiku ngidini sampeyan nggawe owah-owahan cepet ing rutinitas latihan sampeyan. Kanthi nambah resistensi utawa nyetel kemiringan pedal, sampeyan bisa nyetel latihan sampeyan menyang area tartamtu ing awak sampeyan. Contone, nambah kemiringan pedal bisa nglatih otot pedhet lan hamstring.
Saka segi kenyamanan olahraga, treadmill elips luwih nyaman tinimbang treadmill. Yen sampeyan ora bisa mlaku utawa mlayu kanthi normal, treadmill bisa menehi tekanan sing akeh ing sendi sampeyan. Sampeyan bisa gampang ciloko yen ora ati-ati. Nanging, kanthi model treadmill sing luwih anyar, luwih akeh peredam kejut sing dipasang ing mesin kanggo nyuda tekanan sendi.
minangka kesimpulan
Kesimpulane, luwih becik elips utawa treadmill gumantung saka tujuan lan kondisi fisik sampeyan. Yen sampeyan duwe riwayat cedera, nyeri sendi, utawa luwih seneng olahraga sing nyaman lan entheng, elips cocok kanggo sampeyan. Nanging yen sampeyan pengin ngobong kalori, nggarap macem-macem klompok otot, lan entuk kardio intensitas dhuwur, coba treadmill. Kepiye wae, loro-lorone mesin kasebut minangka peralatan sing sampurna kanggo latihan kardio sing apik lan bisa entuk asil sing apik nalika digunakake kanthi bener. Aja lali yen konsistensi minangka kunci kanggo entuk asil sing paling apik saka regimen kardio sampeyan.
Wektu kiriman: 31 Mei 2023