Ankle minangka salah sawijining sendi sing paling sprained ing awak kita. Siswa duwe kegiatan olahraga saben dina lan akeh olahraga, sing gampang banget katon nyeri cedera olahraga kayata sprain lan sprain sikil.
Yen siswa sprain sikil, lan ora menehi perhatian cukup kanggo perawatan lan rehabilitasi olahraga sanalika bisa, asil ing jaringan alus kayata ligamentum watara peserta tungkak ora bisa mbalekake uga, iku gampang kanggo berkembang dadi sprain biasa.
Ing artikel iki, aku bakal mulang siswa supaya bisa nguwasani sawetara katrampilan cilik sing kudu ditanganiolahragaciloko, kang bisa bantuan kita kanggo ndhukung perawatan profesional ing rumah sakit biasa nalika ciloko olahraga dumadi, lan latihan papan pemulihan kanthi cepet sawise perawatan.
Nalika cedera olahraga, ayo diklasifikasikake kanthi ringkes kanggo ndeleng manawa cedera otot utawa cedera jaringan alus. Contone, nalika otot lan tendon digawe dowo, dipérang dadi jinis otot. Yen sarung tendon utawa otot, sinovium, lan liya-liyane, dipérang dadi jinis jaringan alus.
Umume, ciloko jinis otot nglumpukake akeh sel inflamasi ing situs cedera, ngeculake zat anti-inflamasi, nyebabake rasa nyeri. Sawise ketegangan otot, wiwitane bisa dadi nyeri lokal, nanging mboko sithik rasa nyeri bakal nyebar menyang kabeh otot, nyebabake nyeri otot lan gangguan gerakan. Ing wektu sing padha, ketegangan otot bisa diiringi kulit abang, stasis getih subkutan lan gejala liyane.
Ing kasus ketegangan otot, siswa bisa ngetutake langkah-langkah perawatan ing ngisor iki kanggo perawatan awal:
Mungkasi terus olahraga kanggo ngindhari cedera peregangan otot;
Aplikasi kompres kadhemen lokal menyang wilayah sing tatu;
Yen ana stasis getih subkutan, sampeyan bisa nemokake pita kanggo bandaging tekanan, supaya bisa nyuda pendarahan jaringan otot sing terus-terusan, nanging ati-ati supaya ora ngikat banget, supaya ora mengaruhi sirkulasi getih;
Pungkasan, wilayah sing tatu bisa diangkat, luwih becik ing ndhuwur area jantung, kanggo nyegah edema. Banjur sanalika bisa menyang rumah sakit biasa kanggo nampa diagnosa lan perawatan saka Doctors profesional.
Penyebab umum inflamasi jaringan alus kaya sinovitis lan tenosynovitis biasane galur lan inflamasi aseptik lokal sing disebabake gesekan jaringan. Ing istilah sing populer, yaiku karusakan jaringan sing disebabake gesekan sing gedhe banget, sing nyebabake akeh sel inflamasi ngumpulake lan ngasilake gejala kayata abang, bengkak, panas lan nyeri.
Langkah-langkah awal kanggo nyuda ciloko jaringan alus kalebu:
Nglamar es lokal sajrone 6 jam cedera bisa mbantu nyuda sirkulasi getih lokal, sing bisa nyuda rasa nyeri sing disebabake inflamasi.
Ing 24 jam pisanan sawise ciloko, kompres panas lokal bisa mbantu ningkatake sirkulasi getih lokal, supaya bisa ngeterake zat sing nyebabake nyeri liwat sirkulasi getih, lan nyuda gejala nyeri;
Pindhah menyang dhokter profesional ing wektu kanggo diagnosa lan perawatan, lan njupuk obatan anti-natoni ing panuntun dhumateng saka dhokter kanggo ngurangi tingkat inflamasi faktor, saéngga nyuda pain.
Yen para siswa rumangsa cara ing ndhuwur rada rumit lan angel dieling-eling, ing kene aku ngenalake trik perawatan cedera sing gampang kanggo para siswa:
Nalika kita sayangé sprain, kita bisa deleng standar watesan 48 jam. Kita nemtokake wektu sajrone 48 jam minangka tahap cedera akut. Sajrone periode iki, kita kudu aplikasi banyu es lan andhuk es menyang kulit sing kena pengaruh dening kompres kadhemen kanggo ngurangi kacepetan sirkulasi getih lan nyuda tingkat exudation, getihen lan inflammation, supaya minangka kanggo entuk efek saka nyuda dadi gedhe, pain lan tatu.
Sawise 48 jam, kita bisa ngganti kompres kadhemen dadi kompres panas. Iki amarga sawise kompres kadhemen, fenomena pendarahan kapiler ing wilayah sing kena pengaruh wis mandheg, lan bengkak saya mundhak. Ing wektu iki, perawatan kompres panas bisa mbantu ningkatake sirkulasi getih, nyepetake panyerapan stasis jaringan kulit lan exudate, supaya bisa nggayuh tujuan ningkatake pembengkakan getih, nyuda agunan lan nyuda rasa nyeri.
Wektu kirim: Jan-03-2025