Xiao Li ing paruh pertama pemeriksaan fisik nemokake ati sing berlemak, mula wiwit mudhun bobote, saka musim semi nganti musim gugur, wis meksa mlayu luwih saka setengah taun. Amarga cuaca saya adhem, aku kuwatir yen metu mlayu lan kena pilek, mula aku duwe kertu kebugaran lan rencana olahraga ing njero ruangan.
Ing dina pisanan olahraga, dhèwèké nemokaké ana sing ora beres, 5 kilometer sing padha, data pembakaran lemak ing treadmill, luwih dhuwur tinimbang rekor mlayu gelang olahraga biasane. Nanging dhèwèké jelas ngrasa treadmill luwih gampang.
Apa bisa uga cathetan njaba ruangan ora akurat, utawa itungan treadmill salah?
Dadi endi sing luwih akeh ngobong lemak?
Kapisan, mlayu sing padha 5 kilometer,treadmilllan mlayu ing njaba ruangan endi sing luwih akeh ngobong lemak?
Kanggo mbandhingake tingkat pembakaran lemak, kita kudu ngerti apa sing nemtokake kalori sing diobong nalika mlayu. Ana wong sing mikir yen iku kecepatan, ana uga sing mikir yen jarak, nanging nyatane, faktor sing nemtokake yaiku kecepatan.
Nalika mlayu, otot lan jaringan awak manungsa kudu ngonsumsi nutrisi lan oksigen kanggo ngasilake energi. Nalika jantung lan paru-paru terus nyedhiyakake oksigen, dheweke uga bakal nyepetake ambegan, kringet, ngetokake metabolit saka awak, lan ngrampungake metabolisme olahraga awak.
Mulane, saya gedhe intensitas latihan otot sajrone wektu sing cendhak, kayata saya cepet kecepatan mlayu, saya akeh energi sing dibutuhake lan saya dhuwur efisiensi pembakaran lemak.
Sawise njlentrehake dampak kecepatan mlayu marang pembakaran lemak, ayo dideleng bedane treadmill lan mlayu ing njaba ruangan.
Mlayu ing njaba ruangan umume ngobong luwih akeh lemak nalika kecepatane konsisten.
Nalika mlayu ing njaba ruangan, ana akeh faktor sing mengaruhi kecepatan, kayata arah angin, sinar srengenge, kahanan dalan, lan malah mripate wong liya, yen sampeyan bisa tetep ing njaba ruangan lan njaga kecepatan sing padha karotreadmill,kowé kudu nglawan akèh kahanan.
Ing tingkat paling dhasar, umume bagean mlayu yaiku dalan, trotoar, lan malah dalan setapak ora selembut treadmill. Iki dhewe nambah resistensi gesekan, ing wektu iki kita mlayu maju saben langkah, kudu ngetokake luwih akeh tenaga, efisiensi ngobong lemak kanthi alami luwih dhuwur.
Kajaba iku, nalika mlayu ing njaba ruangan, sampeyan kudu terus-terusan ngindhari keramaian lan nyetel ambegan, sing uga minangka konsumsi. Sawetara wong sing seneng olahraga ruangan, perhatiane kaganggu nalika nggatekake kahanan sekitar, nanging dheweke ora bakal nggatekake rasa kesel awak, lan dheweke bakal mlayu luwih gampang, tahan luwih suwe, lan ngonsumsi luwih akeh kalori.
Ana akeh kahanan sing ora dikarepke ing njaba ruangan, mula ing operasi nyata, angel njaga kecepatan sing seragam, mula, saka keuntungan jangka panjang, tingkat pembakaran lemak treadmill luwih dijamin.
Saka perspektif metabolisme awak, mlayu tanpa wektu sing teratur, cepet, lan alon ora kondusif kanggo mlayu jarak adoh, amarga fungsi jantung lan paru-paru tansah owah ritme, gampang kesel lan malah nyebabake rasa ora nyaman, sing uga dadi kerugian saka mlayu ing njaba ruangan.
Kosok baline, treadmill nyetel kecepatan, ora perlu kuwatir babagan pejalan kaki lan kendaraan, mlaku ing jalur, nanging bisa entuk jumlah dhasar pembakaran lemak, minangka pilihan sing luwih aman.
Kapindho,treadmillutawa mlayu ing njaba ruangan sing luwih irit biaya? Wong sing kaya apa luwih cocog?
Treadmill lan mlayu ing njaba ruangan nduweni kaluwihan lan kekurangan, wong endi sing cocog? Ayo dianalisa kanthi rinci.
Pilihan siji: Mlayu ing njaba ruangan
Kauntungan paling gedhe saka mlaku ing njaba ruangan yaiku regane murah, meh ora mbutuhake investasi akeh, sanajan sampeyan tuku sepatu mlaku, sandhangan olahraga, sampeyan bisa nganggo saben dina, lan ora ana watesan wektu, nalika sampeyan pengin mlayu.
Kajaba iku, mlayu ing njaba ruangan kanthi rutin ora gampang nyebabake penyakit entheng, amarga awak kita langsung ana hubungane karo alam nalika mlayu, pori-pori bakal ngatur dhewe karo owah-owahan iklim, srengenge bisa menehi vitamin, sanajan dadakan adhem, awak bisa adaptasi kanthi apik.
Kanggo wong sing luwih ekstrovert, mlayu ing njaba ruangan bisa luwih apik kanggo entuk kanca sing ceria, duwe hobi sing padha, lan duwe jadwal sing padha.
Nanging mlayu ing njaba ruangan uga nduweni kekurangan, kanthi objektif, risiko kacilakan ing njaba ruangan luwih dhuwur. Ing wilayah sing lingkungane ora apik lan kahanan dalane ora apik, luwih gampang ngisep kumelun lan bledug, sing mengaruhi fungsi kardiopulmoner lan malah ngrusak kardiovaskular.
Kajaba iku, amarga mlayu ing njaba ruangan luwih nguras tenaga, mula wong sing ora duwe ketekunan gampang nyerah, kanggo wong sing duwe kepribadian introvert, kanggo wong sing kurang percaya diri, mlayu ing njaba ruangan bisa uga kudu nindakake konstruksi psikologis.
Ringkesane, mlayu ing njaba ruangan cocok kanggo wong sing seneng kegiatan ing njaba ruangan lan duwe ketekunan, lan luwih becik ana taman lan dalan setapak ing sakubenge, sing bisa nyuda dampak mlayu ing njaba ruangan marang kesehatan.
Pilihan loro: Treadmill
Apa iku gym utawa tuku treadmill, iku tegese investasi, lan kanggo wong biasa, atusan dolar uga kudu ditimbang.
Kajaba iku, gedung olahraga utawa omah minangka lingkungan sing relatif tertutup, sanajan ora akeh bledug, nanging aliran udarane uga luwih cilik, yen diselehake ing balkon utawa ruang kebugaran khusus, asring luwih tersumbat.
Yen AC diuripake nalika olahraga, gampang kena pilek, lan sawise olahraga treadmill, sawetara wong ora mlaku alon-alon lan santai, lan langsung cepet-cepet menyang jedhing kanggo adus, sing sejatine ngalangi pembuangan panas kringet, sing ora kondusif kanggo mbukak lan nutup pori-pori, nanging luwih rentan kena angin.
Mesthi wae, treadmill uga nduweni kaluwihan sing ora bisa diganti, sanajan butuh investasi dhuwit, nanging uga nduweni efek insentif tartamtu, sing ndorong kita supaya miwiti olahraga. Kajaba iku, risiko kacilakan ing njero ruangan luwih sithik, lan rasa ora nyaman fisik bisa ditanggulangi kanthi tepat wektu, lan keamanan luwih dhuwur. Meh ora perlu nimbang faktor njaba ruangan, anggere sampeyan pengin olahraga, sampeyan bisa miwiti sajrone telung menit.
Mulane, treadmill luwih cocok kanggo wong sing seneng olahraga dhewekan lan duwe syarat tartamtu kanggo kecepatan langkah.
Wektu kiriman: 13 Januari 2025