Latihan aerobik utawa kekuatan siji wae bisa uga ora nyukupi kabutuhan kebugaran sing komprehensif. Nggabungake treadmill karo mesin handstand bisa nggawe rencana latihan sing luwih seimbang, nalika ningkatake fungsi jantung lan paru-paru, kekuatan otot, lan keluwesan awak.
1. Latihan aerobik lan pemulihan sing gantian
• Dina latihan esuk utawa intensitas dhuwur:Gunakaketreadmill kanggo 20-30 menit olahraga aerobik (kayata mlayu interval utawa mlaku ing lereng) kanggo nambah denyut jantung lan ngobong lemak.
• Dina-dina sore utawa santai:Gunakna mesin handstand kanggo nglakoni relaksasi handstand sajrone 5 nganti 10 menit kanggo mbantu ngurangi ketegangan otot lan ningkatake sirkulasi getih.
2. Optimalisasi pemulihan sawise latihan
Sawisé latihan treadmill, asam laktat bisa nglumpuk ing otot sikil, nyebabake rasa lara. Ing wektu iki, wektu ngadeg tangan sing cendhak (1-2 menit) bisa nyepetake getih bali lan nyuda kaku otot.
3. Manfaat kesehatan jangka panjang
• Treadmill:Ningkatake daya tahan kardiorespirasi, ngobong kalori, lan ningkatake kekuatan anggota awak ngisor.
•Mesin genggam: Ningkatake pasokan getih menyang otak, nguatake inti pundhak lan punggung, lan nambah postur.
Kanthi nggabungake rong jinis peralatan kasebut kanthi ilmiah, pangguna bisa entuk asil kebugaran sing luwih lengkap sajrone wektu winates.
Wektu kiriman: 29 Agustus 2025