Mlayu pancen ngobong lemak, nanging ora mesthi cocok kanggo kabeh wong, utamane wong sing bobote gedhe, sing dumadakan wiwit mlayu, nanging bakal nambah beban ing anggota awak ngisor, rentan rusak sendi dhengkul lan kelainan liyane.
Apa ana olahraga sing intensitase kurang, cepet ngobong lemak, ora butuh gaweyan akeh, lan bisa ditindakake langsung? Ana akeh banget.
1. Yoga
Yoga katon mung olahraga kanggo nglatih keluwesan, nanging kanthi gerakan sing winates, sampeyan bisa ngulur sebagian besar otot awak, minangka cara sing apik kanggo ngulur lan ngendhokke awak, dibandhingake karo mlayu, olahragane luwih rinci.
Kajaba iku, wong-wong sing wis latihan yoga bisa ngrasakake awak dadi panas lan kringeten, nanging ambegan ora cepet, sing nuduhake yen awak lagi metabolisme energi alon-alon, lan luwih ramah kanggo wong sing bobote gedhe, penyakit jantung lan paru-paru, lan kelainan metabolisme.
2. Taijiquan
Latihan kesehatan kaya ta Taijiquan lan wolung bagean brokat minangka bandha tradhisional Tiongkok. Taijiquan Ortodoks nggatekake ambegan lan keberuntungan, nggabungake siji pukulan lan siji gaya karo ambegan, ngrasakake gas sing mili ing awak, sing alus karo sing kaku, sing kaku karo sing alus.
Yen sampeyan pengin obah, sampeyan butuh kekuwatan sing gedhe, lan ngontrol penarikan saben otot. Tai Chi ora agresif, nanging mbutuhake kontrol sing dhuwur, lan kabeh awak terintegrasi.
Sajrone olahraga, ora mung fungsi jantung lan paru-paru sing terkoordinasi kanthi apik, nanging uga kekuatan awak sing dikuatake, lan lemak sing longgar diolah dadi otot, sing kanthi alami nduweni efek ngobong lemak.
3. Tumpukan tegakan
Yen loro ing ndhuwur iku angel banget, ngadeg ing tumpukan uga minangka pilihan sing apik, sanajan ing wiwitan mung perlu ngadeg tegak nyekeli tumpukan, bisa tahan 10 menit yen wis rada kringeten.
Tumpukan stasiun utamane fokus ing kontrol awak, nalika kesadaran kita ora terkonsentrasi, pusat gravitasi awak ora stabil, tumpukan stasiun gampang digoyang kiwa lan tengen, mung sawetara menit, kita wiwit ngonsumsi panas.
Sajrone sawetara dina, sampeyan bisa ngrasakake kontrol sing luwih kuwat marang awak, lan ing wektu liyane, luwih gampang konsentrasi, lan kesadaran sampeyan rileks, sing uga kondusif kanggo kerja saben dina.
4. Meditasi
Meditasi biasane tetep ana ing pikiran kanggo ngendhokke, lan ora mbutuhake akeh konsumsi fisik, nanging panliten nemokake yen meditasi mindfulness bisa ningkatake perhatian lan konsentrasi, lan nduweni makna positif kanggo kesehatan otak.
Ana saya akeh masalah psikologis ing wong modern, lan saben dina ana macem-macem informasi sing mlebu ing otak, nggugah macem-macem emosi kita, mbentuk macem-macem alam bawah sadar utawa stereotip, lan ngganggu penilaian kita.
Nalika kita kelangan kemampuan kanggo mikir dhewe lan nggawe investasi jangka panjang kanggo awake dhewe, angel banget kanggo tetep karo apa wae sing kita lakoni. Mulane, nalika pikiran bingung, bingung, lan depresi, meditasi rutin bisa menehi otak liburan.
Wektu kiriman: 16 Januari 2025