Mlayu minangka salah sawijining olahraga sing paling populer, lan gampang dingerteni apa sebabe.Iku cara sing apik kanggo ningkatake kesehatan jantung, ngobong kalori, lan ningkatake swasana ati lan kajelasan mental.Nanging, kanthi wiwitan musim dingin, akeh sing milih olahraga ing jero ruangan, asring ing treadmill sing dipercaya.Nanging mlaku ing treadmill ora becik kanggo sampeyan, utawa mung migunani kaya mlaku ing njaba?
Jawaban kanggo pitakonan iki ora prasaja ya utawa ora.Nyatane, mlaku ing treadmill bisa dadi apik lan ala kanggo sampeyan, gumantung saka cara sampeyan nyedhaki.Ing ngisor iki sawetara perkara sing kudu ditimbang:
Efek ing sendi
Salah sawijining keprihatinan paling gedhe nalika mlaku ing treadmill yaiku dampak potensial ing sendi sampeyan.Nalika mlaku ing treadmill umume kurang impact tinimbang mlaku ing beton utawa trotoar, isih bisa nyebabake stres ing sendi yen sampeyan ora ati-ati.Gerakan mlaku sing bola-bali uga bisa nyebabake ciloko sing berlebihan yen sampeyan ora ngganti rutinitas utawa nambah jumlah mil sing sampeyan lakoni.
Kanggo nyuda risiko kasebut, priksa manawa sampeyan nandur modal ing sepatu mlaku sing apik, nganggo kanthi bener, aja mlaku ing miring sing curam, lan beda-beda kacepetan lan rutinitas.Sampeyan uga penting kanggo ngrungokake awak lan ngaso yen perlu, tinimbang nyoba ngatasi rasa nyeri utawa rasa ora nyaman.
keuntungan kesehatan mental
Mlaku luwih saka latihan fisik;uga nduweni keuntungan kesehatan mental sing signifikan.Asring diterangake minangka "antidepresan alami," lan akeh panaliten nuduhake yen olahraga sing rutin bisa mbantu nyuda gejala kuatir, depresi, lan stres.
Mlaku ing treadmill uga apik kanggo kesehatan mental kaya mlaku ing njaba, anggere sampeyan nyedhaki kanthi pola pikir sing bener.Coba latihan mindfulness nalika mlaku, fokus ing ambegan lan wektu saiki tinimbang kejiret ing gangguan.Sampeyan uga bisa ngrungokake musik utawa podcast supaya sampeyan tetep terhibur lan melu.
kalori sing diobong
Manfaat liyane saka mlaku yaiku cara sing efektif kanggo ngobong kalori lan ngilangi bobot.Nanging, jumlah kalori sing diobong nalika mlaku ing treadmill bisa beda-beda, gumantung saka kacepetan, komposisi awak, lan faktor liyane.
Kanggo ngoptimalake treadmill sampeyan, coba latihan interval, sing gantian antarane lari intensitas dhuwur lan periode pemulihan sing luwih alon.Pendekatan iki bisa mbantu sampeyan ngobong kalori luwih akeh ing wektu sing kurang lan ningkatake metabolisme sawise latihan.
kesimpulane
Dadi, mlaku ing treadmill ora becik kanggo sampeyan?Jawaban iki gumantung.Minangka wangun olah raga apa wae, mlaku ing treadmill bisa duwe kaluwihan lan kekurangan kanggo sampeyan, gumantung saka cara sampeyan nindakake.Kanthi ngimbangi pengaruh ing sendi, keuntungan kesehatan mental, lan pembakaran kalori, sampeyan bisa nggawe mlaku ing treadmill minangka bagean sing efektif lan nyenengake saka rutinitas olahraga.
Wektu kirim: Jun-09-2023