Nggawe mundhut otot alon-alon
Nalika kita umur, awak ilang otot ing tingkat sing beda-beda nalika wong tekan umur 30 lan wanita liwat umur 26. Tanpa perlindungan aktif lan efektif, otot bakal nyilikake udakara 10% sawise umur 50 lan 15% ing umur. saka 60 utawa 70. Otot mundhut ndadekke bab mundhut saka support lan sagging saka kulit, kang tandha umur tuwa.
Iku penting kanggo ngerti sing senadyan otot bakal ilang karo umur, Nanging, anggere ngelmu lan efektif ngleksanani lan fitness, bakal nggawe penylametan maksimum dhewe saka otot, lan malah supaya otot kanggo ombone tartamtu kanggo nambah, supaya. supaya kulit bisa njaga elastisitas.
Tetep ing wangun maneh
Preduli saka jender lan umur, tokoh sing apik bisa dianggep minangka pasuryan kaloro wong.Tansaya tuwa mesthi ndadékaké penurunan metabolisme basal, lan sanajan sampeyan mangan garing nalika isih enom lan ora nambah bobot, masalah mundhut bobot isih umum nalika umur setengah.
Umur minangka faktor sing ora bisa ditolak sing nyebabake penurunan metabolisme basal, siji-sijine cara kanggo nyetabilake utawa nambah metabolisme basal yaiku liwat faktor sing bisa dikontrol.Liwat latihan kekuatan kanggo ngrangsang wutah otot, nambah tingkat metabolisme awak, tundha utawa ngindhari masalah lemak setengah tuwa awal, supaya bisa njaga awak sing mantep lan bentuke luwih dawa.
Tetep ing wangun maneh
Preduli saka jender lan umur, tokoh sing apik bisa dianggep minangka pasuryan kapindho wong.Penuaan mesthi bakal nyebabake penurunan metabolisme basal, lan sanajan sampeyan mangan kanthi apik nalika isih enom, masalah mundhut bobot isih umum nalika sampeyan mlebu umur pertengahan.
Umur minangka faktor sing ora bisa ditolak sing nyebabake penurunan metabolisme basal, siji-sijine cara kanggo nyetabilake utawa nambah metabolisme basal yaiku liwat faktor sing bisa dikontrol.Liwat latihan kekuatan kanggo ngrangsang wutah otot, nambah tingkat metabolisme awak, tundha utawa ngindhari masalah lemak setengah tuwa awal, supaya bisa njaga awak sing mantep lan bentuke luwih dawa.
Ora seneng menyang gym?
Dibandhingake karo wong enom sing seneng menyang gym kanggo olahraga, wong setengah baya lan tuwa luwih seneng milih olahraga ing omah.Banjurngarep mlaku treadmill iku peralatan olahraga favorit.Treadmill ngarepgampang dioperasikake lan bisa digunakake kanggo macem-macem latihan - mlaku alon, jogging, mlaku cepet lan latihan aerobik liyane, sing bisa ningkatake tingkat metabolisme awak, lan wektu luwih bebas.
Atine enom lan luwih percaya diri
Dibandhingake karo wong enom sing ora olah raga, wong setengah baya lan wong tuwa sing meksa olah raga nduweni kekuatan lan daya tahan fisik sing luwih apik.Kontras iki luwih nambah rasa percaya diri, lan rasa prestasi sawise olah raga luwih nyurung dheweke supaya tetep olahraga, mbentuk siklus sing apik.
“Awet enom ora mung awak lan rai, nanging uga atine enom, sing menehi rasa percaya diri saka njero.Olahraga ndadekke rasa prestasi lan kekuatan, secretes dopamin kanggo nggawe sampeyan aran seneng, lan nggawe negara positif lan energik pikiran.
Tetep olah raga, jaga awak, jaga umur!
Latihan fitness, penting!
Wektu kirim: Aug-04-2023