Nggawe otot ilang alon-alon
Nalika kita saya tuwa, awak bakal kelangan otot kanthi tingkat sing beda-beda nalika wong lanang tekan umur 30 taun lan wong wadon ngluwihi umur 26 taun. Tanpa pangayoman aktif lan efektif, otot bakal susut udakara 10% sawise umur 50 taun lan 15% nalika umur 60 utawa 70 taun. Kehilangan otot nyebabake kelangan dhukungan lan kulit kendur, sing minangka tandha tuwa.
Penting kanggo ngerti yen sanajan otot bakal ilang seiring bertambahnya usia, anggere olahraga lan kebugaran sing ilmiah lan efektif, bakal bisa njaga retensi otot kanthi maksimal, lan malah ngidini otot kasebut nambah nganti tingkat tartamtu, supaya kulit tetep elastis.
Tetep kebugaran luwih suwe
Ora preduli saka jenis kelamin lan umur, awak sing apik bisa dianggep minangka rai nomer loro kanggo wong. Tuwa mesthi bakal nyebabake penurunan metabolisme basal, lan sanajan sampeyan mangan panganan garing nalika isih enom lan ora nambah bobot, masalah penurunan bobot isih umum nalika sampeyan mlebu umur paruh baya.
Umur minangka faktor sing ora bisa ditolak sing nyebabake mudhune metabolisme basal, siji-sijine cara kanggo nyetabilake utawa nambah metabolisme basal yaiku liwat faktor sing bisa dikontrol. Liwat latihan kekuatan kanggo ngrangsang pertumbuhan otot, nambah tingkat metabolisme awak, nundha utawa nyegah masalah lemak awal paruh baya, supaya bisa njaga awak sing luwih kenceng lan bentuk awak sing luwih dawa.
Tetep kebugaran luwih suwe
Ora preduli saka jenis kelamin lan umur, awak sing apik bisa dianggep minangka rai nomer loro kanggo wong. Penuaan mesthi bakal nyebabake penurunan metabolisme basal, lan sanajan sampeyan mangan kanthi becik nalika isih enom, masalah penurunan bobot awak isih umum nalika sampeyan mlebu umur paruh baya.
Umur minangka faktor sing ora bisa ditolak sing nyebabake mudhune metabolisme basal, siji-sijine cara kanggo nyetabilake utawa nambah metabolisme basal yaiku liwat faktor sing bisa dikontrol. Liwat latihan kekuatan kanggo ngrangsang pertumbuhan otot, nambah tingkat metabolisme awak, nundha utawa nyegah masalah lemak awal paruh baya, supaya bisa njaga awak sing luwih kenceng lan bentuk awak sing luwih dawa.
Ora seneng menyang gedung olahraga?
Dibandhingake karo wong enom sing seneng olahraga ing gedung olahraga, wong setengah baya lan wong tuwa luwih cenderung milih olahraga ing omah. Banjurtreadmill kanggo mlaku ing omah iku piranti olahraga favorit dheweke.Treadmill omahgampang dioperasikake lan bisa digunakake kanggo macem-macem olahraga – mlaku alon, jogging, mlayu cepet, lan olahraga aerobik liyane, sing bisa ningkatake tingkat metabolisme awak, lan wektune luwih luang.
Atine enom lan luwih percaya diri
Dibandhingake karo wong enom sing ora olahraga, wong paruh baya lan wong tuwa sing meksa olahraga duwe kekuatan fisik lan daya tahan sing luwih apik. Kontras iki luwih nambah rasa percaya diri, lan rasa prestasi sawise olahraga luwih memotivasi dheweke supaya terus olahraga, mbentuk siklus sing becik.
"Enom ora mung babagan awak lan rai, nanging uga babagan enoming ati, sing menehi rasa percaya diri saka njero metu. Olahraga nggawa rasa prestasi lan kekuatan, ngetokake dopamin kanggo nggawe sampeyan rumangsa seneng, lan nggawe pikiran sing positif lan energik."
Terus olahraga, jaga bentuk awak, jaga umur!
Olahraga sing penting, sehat!
Wektu kiriman: 04-Agu-2023