Yagene wong milih mlayu nalika ngurangi lemak?
Dibandhingake karo akeh cara olahraga, akeh wong sing ngutamakake mlayu kanggo ngilangi lemak. Apa sebabe? Ana rong alesan.
Kapisan, aspek pisanan saka sudut pandang ilmiah, yaiku, denyut jantung sing ngobong lemak, sampeyan bisa ngetung denyut jantung sing ngobong lemak dhewe liwat rumus pitungan:
Denyut jantung sing kobong lemak = (220- umur) *60%~70%
Ing maneka warna olahraga, nyatane, mlayu minangka olahraga sing paling gampang kanggo ngontrol denyut jantung, kanthi nyetel ambegan, nyetel irama, banjur nyoba nyedhaki denyut jantung sing bisa ngobong lemak, lan mlayu uga minangka olahraga aerobik sing terus-terusan, mula mlayu minangka pilihan sing disenengi kanggo ngobong lemak. Kajaba iku, bagean olahraga sing dimobilisasi dening mlayu relatif luwih lengkap, sing luwih bisa ngobahake otot-otot awak tinimbang jinis olahraga liyane, lan bisa ningkatake fungsi jantung lan paru-paru kanthi efektif.
Kapindho, banjur poin kapindho sejatine saka perspektif urip, mlayu mbutuhake peralatan paling sithik, tegese, prasyarate sithik banget, lan bisa tahan luwih suwe.
Mulane, apa saka perspektif ilmiah kanggo ngurangi lemak utawa saka perspektif urip, mlayu sejatine minangka olahraga sing disaranake banget, sing ora mung bisa ngetokake kringet kanthi bebas, nanging uga ningkatake awak lan ningkatake kesehatan awak.
Kaping telu, kenapa kita ngurmatitreadmillmunggah gunung kanggo ngoyak pembakaran lemak sing efisien?
Iki amarga dibandhingake karo treadmill biasa, treadmill sing ndhukung penyesuaian lereng nduweni kaluwihan unik dhewe. Contone, mlayu munggah mbutuhake output kardiopulmoner sing luwih gedhe tinimbang mlayu rata, nalika nambah intensitas lan kangelan latihan, efek latihan bakal luwih apik, yaiku, bisa nambah fungsi kardiopulmoner lan nambah konsumsi kalori.
Ing wektu sing padha, mlaku manjat treadmill bakal ngurangi dampak saka sendi, amarga dibandhingake karo mlaku rata, mode pendaratan langkah sikil nalika mlaku manjat bakal rada rileks, sing bisa ngurangi dampak ing sendi dhengkul nganti sawetara.
Kanthi cara iki, kabeh proses latihan kudu terus-terusan nyetel pusat gravitasi lan kecepatan, supaya bisa ningkatake keseimbangan lan koordinasi awak. Ing wektu sing padha, dibandhingake karo lomba datar tunggal, iki bisa nambah tantangan.
Dadi umume, aku pribadi nyaranake sampeyan menehi prioritas marang treadmill sing ndhukung penyesuaian lereng, supaya sampeyan bisa nyetel lereng 0 kanggo mlaku, nanging uga nyetel lereng mlaku sing beda-beda, sing bisa nyukupi kabutuhan sing beda-beda kanthi luwih apik.
Kaping papat, apa uneg-uneg umum sing sampeyan duweni nalika milih treadmill?
Amarga sampeyan wis milih treadmill, sampeyan kudu ndeleng kabeh aspek parameter kasebut, nanging ana uga sawetara kanca sing wis ngandhani uneg-unege, banjur nuduhake karo sampeyan kanggo ndeleng apa sampeyan uga duwe uneg-uneg kasebut.
1. Swara rame banget
Ana akeh treadmill ing pasar sing duwe masalah swara sing berlebihan, umume, nyatane, swara mlaku normal dhewe ora akeh, lan sumber swara sing luwih gedhe yaiku sasis treadmill ora cukup stabil, lan swara sing diasilake dening motor treadmill relatif gedhe, lan malah duwe pengaruh sing ngganggu ing ndhuwur lan ngisor.
Umpamane, treadmill pertamaku ditinggal amarga swara sing banter banget, lan dampak khusus saka kriuk-kriuk saben aku mlayu, sanajan aku nganggo headphone, iku bakal mengaruhi kulawarga lan tangga teparoku, lan mung bisa dianggurake lan didol.
Dadi sadurunge sampeyan tuku treadmill, sampeyan kudu ngerti apa efek bisu apik, apa iku motor brushless sing luwih sepi, lan ndeleng apa duwe desain bisu sing nyerep swara, lan pungkasane nggawe pilihan.
2. Geterane katon banget
Masalah iki sejatine ana hubungane karo swara ing ndhuwur, amarga kita mesthi relatif stabil nalika mlaku ing papan sing rata, nanging yen bahan treadmill ora apik utawa ora ana teknologi redaman bantal sing relevan, swarane bakal munggah lan mudhun, lan getarane katon banget.
Kanthi cara iki, ing treadmill dhewe, utawa ing efek olahraga kita lan malah ing awak kita duwe pengaruh tartamtu. Contone, getaran gedhe sing terus-terusan mesthi bakal menehi tekanan sing luwih gedhe ing macem-macem komponen treadmill, sing bakal nyebabake umur treadmill sing luwih cendhek lan malah deformasi ing jangka panjang. Kapindho, yen amplitudo getaran gedhe banget, mesthi bakal mengaruhi ritme mlayu kita, nyuda efisiensi mlayu, lan angel ngontrol intensitas gerakan kanthi akurat, lan malah nambah risiko cedera sendi lan ketegangan otot.
Mulane, nalika tuku, kita kudu milih treadmill kanthi amplitudo getaran cilik, luwih becik treadmill kanthi teknologi ireng sing empuk. Ora ana indikator khusus sing bisa dirujuk. Nanging, kita bisa nguji amplitudo getaran treadmill liwat vitometer, luwih cilik amplitudo treadmill, luwih kuwat bahane, lan luwih stabil struktur internal.
3, rentang pangaturan kecepatan/lereng cilik, langit-langit cendhek
Sadurunge miwiti promosi artikel penilaian iki, aku nindakake survey singkat, lan akeh wong sing guyon babagan treadmill dhewe babagan penyesuaian kecepatan, kisaran sing bisa diatur cilik banget, sing luwih penting, umume treadmill ing kulawarga ora ndhukung penyesuaian lereng, lan ora ndhukung penyesuaian listrik, mung ndhukung penyesuaian manual.
Sawise ngrungokake ejekan kasebut, aku saranake sampeyan aja miwiti nganggo treadmill biasa iki, amarga efek lan pengalaman olahragane mesthi luwih elek. Mesthi wae, sawetara wong bisa uga rumangsa yen dheweke isih anyar lan ora butuh fungsi kasebut, nanging nyatane, kecepatan lan kemiringan sing tepat bisa entuk asil kebugaran sing luwih apik.
Umpamane, nalika aku njupuk les privat olahraga sadurunge, pelatih bakal mbantu aku nyetel kecepatan lan kemiringan menyang nilai sing pas, supaya aku bisa entuk tingkat pembakaran lemak sing luwih apik ing latihan aerobik normal. Dadi nalika sampeyan tuku treadmill, sampeyan kudu eling kanggo ndeleng kepiye kisaran pangaturan kecepatane, lan apa ndhukung pangaturan kemiringan lan liya-liyane.
4. Pengalaman panggunaan APLIKASI
Pungkasan, pengalaman APP, akeh treadmill biasa ora ndhukung sambungan APP, ora bisa nyimpen data olahraga, ngrekam owah-owahan data jangka panjang, ngawasi efek olahraga dhewe, saengga pengalaman kasebut bakal suda banget. Kajaba iku, sanajan sawetara treadmill ndhukung sambungan APP, nanging dikontrak menyang pihak katelu, ora lancar digunakake, dalane isih relatif langka, lan pengalamane ora apik.
Kajaba iku, saiki kabeh wong ngomong babagan olahraga sing nyenengake, nanging kepiye carane kita bisa ngrasakake olahraga sing nyenengake? Aku mikir iki kudu dadi kombinasi saka kerja lan istirahat, contone, biasane mlaku 10.000 langkah krasa cukup angel, nanging karo kanca-kanca mangan lan ngombe, ngobrol nalika menek, krasa wektu cepet liwat, nyatane, ana sawetara panyebaran energi.
Mulane, yen kita mlayu ing treadmill kanthi wuta, angel kanggo tetep nglakoni, kadhangkala rumangsa wektu kanggo nonton drama cepet banget, nanging kepiye carane nggabungake olahraga lan hiburan, sing bisa uga kudu nganyarke fungsi treadmill. Contone, sawetara treadmill bisa gabung karo game utawa link balap nalika olahraga, supaya bisa ngrangsang rasa obah.
Wektu kiriman: 07-Nov-2024