Yagene wong milih mlaku nalika ilang lemak?
Dibandhingake karo akeh cara olahraga, akeh wong menehi prioritas kanggo mlaku kanggo ilang lemak. Kenapa iki? Ana rong alasan.
Pisanan, aspek pisanan saka sudut pandang ilmiah, yaiku, detak jantung sing ngobong lemak, sampeyan bisa ngetung detak jantung pembakaran lemak dhewe liwat rumus pitungan:
Denyut jantung pembakaran lemak = (220-umur) *60%~70%
Ing macem-macem olahraga, nyatane, mlaku minangka latihan sing paling gampang kanggo ngontrol denyut jantung, kanthi nyetel ambegan, nyetel irama, lan banjur nyoba nyedhaki detak jantung sing bisa ngobong lemak, lan mlaku uga minangka latihan aerobik sing terus-terusan. , supaya kita njupuk mlaku minangka pilihan sing disenengi kanggo ngobong lemak. Kajaba iku, bagean olah raga sing digerakake kanthi mlaku relatif luwih komprehensif, sing luwih bisa nggerakake otot-otot awak kabeh tinimbang jinis olahraga liyane, lan kanthi efektif bisa ningkatake fungsi jantung lan paru-paru kita.
Kapindho, banjur titik kaloro iku bener saka perspektif urip, mlaku mbutuhake peralatan paling, tegese prasyarat banget sawetara, lan bisa tetep maneh.
Mula, saka sudut pandang pengurangan lemak ilmiah utawa saka sudut pandang urip, mlaku sejatine minangka olahraga sing dianjurake banget, sing ora mung bisa ngetokake kringet, nanging uga ningkatake awak lan ningkatake kesehatan awak.
Katelu, kenapa kita ngurmatitreadmillclimbing ing nguber mundhut lemak efisien?
Iki amarga dibandhingake treadmill biasa, treadmills sing ndhukung imbuhan slope duwe kaluwihan unik dhewe. Contone, mlaku munggah gunung mbutuhake output cardiopulmonary luwih saka mlaku flat, nalika nambah kakiyatan lan kangelan saka ngleksanani, efek ngleksanani bakal luwih apik, sing, iku bisa nambah fungsi cardiopulmonary lan nambah konsumsi kalori.
Ing wektu sing padha, treadmill climbing mlaku Sairing bakal ngurangi impact saka peserta, amarga dibandhingake karo flat mlaku, landing mode saka footsteps nalika climbing mlaku bakal rada anteng, kang bisa nyuda impact ing peserta dhengkul kanggo a ombone tartamtu.
Kanthi cara iki, kabeh proses latihan kudu terus-terusan nyetel pusat gravitasi lan jangkah, supaya bisa nambah keseimbangan lan koordinasi awak. Ing wektu sing padha, dibandhingake karo balapan flat siji, bisa nambah tantangan.
Dadi ing umum, aku menehi saran supaya sampeyan menehi prioritas kanggo treadmill sing ndhukung penyesuaian slope, supaya sampeyan bisa nyetel 0 slope mlaku, nanging uga nyetel slope mlaku sing beda, sing bisa nyukupi kabutuhan sing beda.
Papat, apa keprihatinan umum nalika milih treadmill?
Awit sampeyan wis milih treadmill a, iku perlu kanggo katon ing kabeh aspèk paramèter, nanging ana uga sawetara kanca sing wis marang kula uneg-uneg, lan banjur bareng karo sampeyan kanggo ndeleng yen sampeyan uga duwe uneg-uneg iki.
1. Kakehan rame
Ana akeh treadmills ing pasar duwe masalah gangguan gedhe banget, ing umum, ing kasunyatan, swara mlaku normal dhewe ora akeh, lan sumber gangguan luwih iku sasis treadmill ora cukup stabil, lan gangguan kui dening motor treadmill punika relatif gedhe, lan malah wis impact gangguan ing ndhuwur lan ngisor.
Contone, treadmill pisananku ditinggal amarga swara sing gedhe banget, lan efek khusus saka crunching saben-saben mlaku, sanajan nganggo headphone, bakal mengaruhi kulawarga lan tangga-tanggane, lan mung bisa nganggur lan didol.
Dadi sadurunge sampeyan tuku treadmill, sampeyan kudu ngerti apa efek bisu sawijining apik, apa iku motor brushless luwih bisu, lan weruh yen wis desain bisu nyerep swara related, lan pungkasanipun nggawe pilihan.
2. Getaran banget ketok
Masalah iki pancen ana hubungane karo gangguan ing ndhuwur, amarga kita mesthi relatif stabil nalika mlaku ing papan sing rata, nanging yen bahan treadmill ora apik utawa ora ana teknologi bantalan redaman sing relevan, mula bakal munggah lan mudhun. lan geter banget ketok.
Kanthi cara iki, loro ing treadmill dhewe, utawa ing efek olahraga lan malah ing awak kita duwe impact tartamtu. Contone, getaran gedhe sing terus-terusan mesthi bakal menehi tekanan luwih gedhe ing macem-macem komponen treadmill, sing bakal nyebabake umur cendhak lan malah deformasi treadmill ing jangka panjang. Kapindho, yen amplitudo geter gedhe banget, mesthi bakal mengaruhi irama mlaku kita, nyuda efisiensi mlaku, lan angel ngontrol intensitas gerakan kanthi akurat, lan malah nambah risiko cedera sendi lan ketegangan otot.
Mulane, nalika tuku, kita kudu milih treadmill kanthi amplitudo geter cilik, luwih becik treadmill kanthi teknologi ireng bantalan. Ora ana indikator khusus sing bisa dirujuk. Nanging, kita bisa nguji amplitudo geter treadmill liwat vitometer, sing luwih cilik amplitudo treadmill, sing kuwat materi, struktur internal luwih stabil.
3, kacepetan / slope imbuhan sawetara cilik, langit-langit kurang
Sadurunge miwiti promosi artikel penilaian iki, aku nggawe survey ringkes, lan akeh wong sing guyon babagan treadmill dhewe babagan penyesuaian kecepatan, jarak sing bisa diatur sithik banget, sing luwih penting, umume treadmill ing kulawarga ora ndhukung slope. pangaturan, lan ora ndhukung imbuhan listrik, mung ndhukung imbuhan manual.
Sawise ngrungokake guyonan, aku saranake sampeyan nyoba ora miwiti treadmill biasa iki, sawise kabeh, efek olahraga lan pengalaman kudu luwih elek. Mesthi, sawetara wong bisa ngrasa yen dheweke minangka wong anyar lan ora mbutuhake fungsi kasebut, nanging nyatane, kacepetan lan kemiringan sing tepat bisa entuk asil fitness sing luwih apik.
Contone, nalika aku njupuk pelajaran pribadhi olahraga sadurunge, pelatih bakal mbantu aku nyetel kacepetan lan kemiringan menyang nilai sing bener, supaya aku bisa entuk tingkat pembakaran lemak sing luwih apik ing latihan aerobik normal. Dadi nalika sampeyan tuku treadmill, sampeyan kudu elinga kanggo ndeleng carane sawetara pangaturan kacepetan, lan apa iku ndhukung imbuhan slope lan ing.
4. pengalaman nggunakake APP
Pungkasan, pengalaman APP, akeh treadmill biasa ora ndhukung sambungan APP, ora bisa nyimpen data olahraga, owah-owahan data rekaman jangka panjang, ngawasi efek olahraga dhewe, supaya pengalaman bakal suda banget. Kajaba iku, sanajan sawetara treadmill ndhukung APP sambungan, nanging dikontrak kanggo pihak katelu, iku ora Gamelan kanggo nggunakake, mesthi isih relatif langka, lan pengalaman ora apik.
Kajaba iku, saiki kabeh wong ngomong babagan olahraga sing nyenengake, nanging kepiye carane bisa nemu olahraga sing nyenengake? Menurutku mesti kombinasi kerja lan istirahat, contone, biasane mlaku 10.000 langkah krasa angel, nanging karo kanca-kanca mangan lan ngombe, ngobrol nalika mendaki, rumangsa wektu cepet liwat, nyatane ana jumlah tartamtu. panyebaran energi.
Mulane, yen kita wuta mlaku ing treadmill, iku angel kanggo tetep, kadhangkala aran wektu kanggo nonton drama cepet banget, nanging carane kanggo gabungke olahraga lan hiburan bebarengan, kang bisa uga kudu upgrade fungsi saka treadmill. . Contone, sawetara treadmill bisa gabung karo game utawa link balap nalika olahraga, supaya bisa ngrangsang rasa gerakan.
Wektu kirim: Nov-07-2024