Latihan Treadmill Paling Apik kanggo Pamula

Duwe rutin kardio minangka bagean penting saka rencana fitness. 

Kebugaran kardiovaskuler sing apik nyuda risiko penyakit jantung, nyuda risiko diabetes nganti 50%, lan malah nambah turu ing wayah wengi.

Sampeyan uga bisa njaga komposisi awak sing sehat kanggo sapa wae saka ibu-ibu anyar nganti eksekutif karir sing akeh jam ing meja. Olahraga sing reguler uga ngilangi stres, nambah energi, lan ningkatake kesejahteraan umume.

Nanging kita ngerti manawa jadwal sampeyan obah kanthi sejuta mil saben jam — lan strategi kebugaran sampeyan ora terus-terusan. Udakara 50% wong sing miwiti program olah raga mandheg sajrone 6 wulan, lan kurang saka 25% wong diwasa ing AS nemoni rekomendasi kanggo kegiatan fisik saben minggu.

Mundhut motivasi iki asring disebabake dening sawetara alasan utama:

• Sampeyan cepet banget, ora miwiti latihan kanggo pamula
• Latihan sampeyan ora trep
• Sampeyan bosen karo latihan sing berlebihan
• Sampeyan mung fokus ing siji area fitness lan gagal ndeleng asil

Kadhangkala urip dhewe mung dadi dalan. Nanging kanthi mbangun rutinitas sing cocog kanggo sampeyan, sampeyan nggawe kebiasaan sing bisa nahan jadwal sing sibuk.

Latihan Treadmill Pemula

Treadmill ing omah minangka alat sing ora duwe pengaruh sing sampurna kanggo pamula supaya bisa nggayuh tujuan fitness amarga:

• Treadmill cocok kanggo latihan pamula
• Sampeyan bisa metu langsung saka ruang tamu, awan utawa wengi, udan utawa sumunar
• Latihan treadmill bisa adaptasi, supaya sampeyan bisa nyampur lan cocog karo latihan pamula lan nambah kesulitan nalika maju.
• Iki ora mung minangka cara kanggo njupuk langkah saben dina, nanging uga bisa menehi mupangat kanggo awak lengkap

Telung gaya latihan treadmill iki bakal mbantu sampeyan miwiti tujuan fitness ing omah. Dheweke cocog karo level apa wae, bisa ditambahake yen sampeyan miwiti ndeleng asil, lan cukup serbaguna kanggo njaga motivasi - sanajan sampeyan ora seneng mlayu.

Latihan Treadmill Paling Apik kanggo Mundhut Bobot

Sampeyan ora perlu metu kabeh nganti sampeyan burn-out - nyatane, nalika nerangake latihan bobot mundhut sing paling apik, sampeyan mung butuh setengah saka gaweyan kasebut.

Para ahli ujar manawa kita entuk keuntungan bobot mundhut sing paling apik adhedhasar detak jantung kita. "Zona pembakaran lemak" iki yaiku 50 nganti 70% saka denyut jantung maksimal. Kanggo umume wong, iki tegese ambegan sampeyan cepet nanging sampeyan isih bisa ngobrol.

Ngilangi bobot ing treadmill liwat langkah-langkah prasaja iki:

• Konsisten: latihan mlaku-mlaku saben dina nambah kalori sing diobong luwih akeh tinimbang mlaku mung sepisan utawa kaping pindho saben minggu.
• Miwiti udakara udakara 20 menit saben dina: Kecepatan sing sampeyan aturake bakal gumantung marang sampeyan - kanthi strategi latihan intensitas rendah, sampeyan kudu bisa ambegan liwat irung nalika olahraga.
• Scale-up: mlaku-mlaku nganti 60 menit lan tambahake kecepatan kanggo njaga detak jantung ing zona pembakaran lemak.

Nalika kabugaran sampeyan saya mundhak, latihan sampeyan kudu dadi luwih tantangan. Kanthi nambahi intensitas, sampeyan ora bakal kenek papan ing kemajuan sampeyan.

Ningkatake latihan intensitas rendah kanthi nambahake peralatan sing gampang kanggo mlaku-mlaku, kayata:

• Rompi bobot sing bisa mbantu sampeyan ngobong kalori nganti 12% luwih akeh
• A bal obat utawa bobot tungkak
• Band resistensi kanggo latihan toning awak ndhuwur

Latihan Treadmill HIIT Paling Apik kanggo Pamula

Kita kabeh seneng nyawisake luwih akeh wektu kanggo tujuan fitness, nanging asring banget, jadwal kita ora ana ing sisih kita. Rutinitas latihan interval intensitas dhuwur (HIIT) nggedhekake pengaruh latihan treadmill, ngobong kalori luwih akeh ing wektu sing luwih sithik.

DAPOW Pak Bao Yu                       Telpon: +8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com