Nalika nerangake latihan mlayu, sawetara siswa bakal takon, apa luwih becik mlayu ing njaba ruangan saben dina, utawa tuku treadmill supaya latihan mlayu luwih migunani? Nyatane, mlayu ing njaba ruangan lan treadmill duwe kaluwihan dhewe-dhewe, treadmill bisa uga luwih cocog kanggo pelari sing duwe tujuan sing jelas, lan nguber kesehatan, mung pengin seneng proses mlayu para pelari, mlayu ing njaba ruangan luwih disaranake. Sabanjure, aku bakal njlentrehake bedane antarane loro kasebut.
Kapisan, ngobong kalori kanthi cara sing beda
Mlaku liwatlatihan treadmill, lan nalika mlayu ing latihan dalan njaba ruangan, konsumsi panas saka loro-lorone bakal beda. Cekakipun, nalika kita mlayu ing njaba ruangan, amarga kahanan dalan sing owah lan pengaruh angin, kita ora bisa mlayu kanthi kecepatan sing tetep, lan kita mlayu lan mandheg kanthi cepet, sing nyebabake luwih akeh panas sing diobong ing awak kita.
Mlaku liwat treadmill bisa mbantu kita ngurangi konsumsi oksigen, olahraga luwih hemat tenaga, relatif, pembakaran panas bakal suda.
Panliten saka Universitas Milan, Italia, kanthi milih sampel 15 wong lanang sehat kanthi umur rata-rata 21 taun, mlaku ing njaba ruangan lantreadmillMlayu sajrone 30 detik, banjur ngaso sajrone 30 detik, total 15 menit tes sampel olahraga. Ditemokake yen dibandhingake karo mlayu ing njaba ruangan, mlayu liwat treadmill, konsumsi oksigen para pelari saya suda, lan mlayu luwih gampang lan ora repot. Sanajan panliten kasebut ora menehi spekulasi kenapa mlayu ing treadmill katon butuh gaweyan sing luwih sithik, kita bisa nyimpulake saka riset sadurunge yen ban berjalan ing treadmill ndorong pelari maju, saengga luwih cepet lan luwih gampang mlayu.
Kapindho, efek mlaku beda
Sanajan mlayu ing njaba ruangan bisa mbantu ngobong kalori luwih akeh, treadmill bisa nggawe mlayu luwih sehat lan tahan lama.
Sabuk konveyor treadmill nambah gesekan tlapak sikil kita, lan efek gesekan luwih apik tinimbang ing dalan; Kapindho, kita bisa nyetel mode mlaku treadmill sing beda-beda, kayata mode mlaku gunung, sing bisa nyetel lereng dalan sing cocog miturut kahanan fisik kita sing nyata, supaya kita bisa mlaku luwih sehat lan nyaman; Pungkasan, treadmill uga bisa ngawasi denyut jantung lan panas sing diobong kanthi wektu nyata nalika kita mlaku, supaya kita bisa nyetel irama mlaku miturut data cerdas, sampeyan ngerti, 20 menit mlaku intermiten intensitas dhuwur, tinimbang kecepatan seragam 1 jam luwih efisien.
Katelu, mlayu rasane beda
Ing taun-taun pungkasan, epidemi iki wis ngowahi cara urip kita kanthi dramatis, lan urip sing kepeksa tetep ing omah saka wektu kanggo wektu bakal tansah ngganggu rencana mlayu kita. Ing wektu iki, treadmill paling ora bisa mbantu kita ngindhari kerugian ing ndhuwur, supaya kita ora kudu ngganggu latihan mlayu.
Saliyané iku, treadmill uga bisa ngindhari kita saka udan, polusi udara, angin, lan cuaca ala liyané. Nanging kita wis suwé ana ing omah, lan kita uga kepéngin hawa njaba ruangan kanggo nenangake swasana ati sing kuwatir. Mlayu ing njaba ruangan ora mung bisa ngidinake kita nikmati kaendahan alam, ngendhokke mripat lan otak, saliyane kasunyatan manawa mlaku ing njaba ruangan sugih oksigen, bisa ngidinake kita ambegan ide-ide anyar babagan mlaku, mlayu luwih seneng.
Kajaba iku, medan nalika mlayu ing njaba ruangan iku maneka warna, mula kita kudu konsentrasi kanggo adaptasi karo medan sing beda-beda nalika mlayu, mlayu bakal luwih menarik lan luwih fokus.
Pungkasan nanging ora kalah penting, mlayu ing njaba ruangan ngidini kita ketemu karo pelari sing beda-beda lan entuk kanca anyar. Pungkasan, aku pengin ngandhani yen apa kita mlayu liwattreadmillutawa dalan njaba ruangan, poin sing penting lan penting yaiku obahe "mlayu". Anggere kita terus mlayu, kepiye wae, kita bisa entuk manfaat saka iku.
Wektu kiriman: 18 Maret 2025