Dedeg piadeg sing jejeg, yaiku salah sawijining ciri sing mbedakake manungsa karo kewan liyane. Nanging sawise wong ngadeg jejeg, amarga tumindak gravitasi, ana telung penyakit:
Salah sijine yaiku sirkulasi getih owah saka horisontal dadi vertikal
Iki nyebabake kekurangan pasokan getih menyang otak lan kakehan sistem kardiovaskular. Cahya ngasilake botak, pusing, rambut putih, kurang semangat, gampang kesel, tuwa durung wayahe; Sing paling abot yaiku rawan penyakit otak lan jantung.
Kapindho yaiku jantung lan usus mudhun ing gravitasi
Nyebabake akeh penyakit weteng lan organ jantung, nggawe deposisi lemak weteng lan sikil, ngasilake garis pinggul lan lemak weteng.
Katelu, miturut tumindak gravitasi, otot-otot gulu, pundhak lan punggung, lan pinggul luwih akeh beban.
Nimbulake tension sing berlebihan, ngasilake ketegangan otot, tulang belakang serviks, tulang belakang lumbar, pundhak lan penyakit liyane.
Kanggo ngatasi kekurangan ing evolusi manungsa, ora bisa mung ngandelake obat-obatan, mung latihan fisik, lan cara olahraga sing paling apik yaiku handstand manungsa.
Ketaatan jangka panjang kanggo reguler headstandsbisa nggawa keuntungan ing ngisor iki kanggo awak manungsa:
① Handstands ningkatake sirkulasi getih, nyepetake metabolisme lan detoksifikasi
② Handstand ningkatake aliran getih menyang pasuryan, detoksifikasi lan anti-tuwa
Wiwit luwih saka sewu taun kepungkur, ilmuwan medis Cina kuno Hua Tuo nggunakake metode iki kanggo nambani penyakit lan tetep fit, lan entuk asil sing nggumunake. Hua Tuo nggawe Lima dolanan unggas, kalebu dolanan monkey, sing nyathet aksi handstand.
③ Handstand bisa nglawan gravitasi lan nyegah organ kendur
Wong ing urip saben dina, karya, sinau, olahraga lan hiburan, meh kabeh awak jejeg. Balung manungsa, organ internal lan sistem sirkulasi getih ing sangisore gravitasi bumi, ngasilake efek bobot sing mudhun, gampang nyebabake ptosis lambung, penyakit kardiovaskular lan balung lan sendi.
Nalika awak manungsa ngadeg mudhun, gravitasi bumi ora owah, nanging tekanan ing sendi lan organ awak wis owah, lan ketegangan otot uga owah. Utamane, ngilangi lan nyuda tekanan antar sendi bisa nyegah pasuryan. Relaksasi lan kendur otot kayata dodo, bokong lan weteng duweni efek sing apik kanggo nyegah lan ngobati nyeri punggung, sciatica lan arthritis. Lan handstand kanggo mundhut saka sawetara bagéan – kayata pinggul lan weteng lemak uga duwe efek apik, iku salah siji saka cara efektif kanggo ilang bobot.
④ Handstand bisa nyedhiyakake oksigen lan tekanan getih sing cukup kanggo otak, nggawe pikiran luwih resik
Handstand ora mung bisa nggawe wong luwih pas, nanging uga efektif nyuda generasi kerut rai lan tundha tuwa.
Handstand luwih kondusif kanggo ningkatake kecerdasan lan kemampuan reaksi wong. Tingkat intelijen manungsa lan kecepatan reaksi ditemtokake dening otak, lan handstand bisa nambah pasokan getih menyang otak lan kemampuan kanggo ngontrol sensing ing macem-macem kahanan.
Miturut lapuran, kanggo nambah kapinteran siswa, sawetara sekolah dhasar Jepang ngidini siswa njaga handstand limang menit saben dina, sawise siswa handstand umume ngrasakake mripat, ati, lan otak sing cetha. Amarga iki, para ilmuwan medis ngomongake babagan handstand.
Lima menit ing sirah sampeyan padha karo rong jam turu. Negara liya, kayata India, Swedia lan Amerika Serikat, uga aktif promosi handstand saben dina.Handstandmisuwur banget ing negara manca.
Cara iki nduweni efek perawatan kesehatan sing apik ing gejala ing ngisor iki:
Ora bisa turu ing wayah wengi, mundhut memori, rambut rontog, mundhut napsu, ora bisa konsentrasi mental, depresi, nyeri punggung, kaku pundhak, mundhut sesanti, nyuda energi, lemes umum, konstipasi, sirah, lsp.
⑤ Handstand bisa nyegah rai kendur minangka praktik fitness handstand paling dhasar:
1. Ngadeg jejeg, sikil kiwa maju kira-kira 60 cm, lan dhengkul kanthi alami. Ing tangan loro, tendon Achilles tengen kudu lengkap;
2. Tanah ing ndhuwur sirah lan ngluwihi sikil kiwa maneh supaya sikilmu bebarengan;
3. Pindhah alon-alon nganggo driji sikil, pisanan pindhah 90 derajat ngiwa, lan nalika sampeyan tekan posisi kasebut, angkat pinggul ing arah sing padha lan banjur mudhun;
4. Banjur pindhah 90 derajat ing sisih tengen lan baleni tumindak sadurunge sawise tekan posisi. Tumindak iki kudu dilakoni alon-alon 3 kali.
⑥ Handstand bisa nyegah weteng kendur
Cathetan:
(1) Kaping pisanan kanggo nindakake sirah bakal nglarani, iku paling apik kanggo nindakake ing kemul utawa tikar kain alus;
(2) Roh kudu konsentrasi, lan kabeh eling kudu konsentrasi ing tengah titik "Baihui" sirah;
(3) Sirah lan tangan kudu tetep ing posisi sing padha;
(4) Nalika ngowahi awak, rahang kudu ditutup, supaya bisa njaga keseimbangan;
(5) Aja ditindakake sajrone 2 jam sawise mangan utawa nalika ngombe banyu sing akeh banget;
(6) Aja ngaso sanalika sawise tumindak, luwih becik ngaso sawise sawetara kegiatan.
Tindakake 10 langkah-langkah handstand iki kanggo sinau carane sinau handstand saka ngeruk nganti sampeyan dadi master ing handstands, handstands tangan siji, lan malah lumaku ing tangan.
Jadwal 10 langkah Handstand
1. Stand Dinding 2. Stand Gagak 3. Stand Dinding 4. Stand setengah 5. Stand standar 6. Range sempithandstand7. Handstand abot 8. Handstand setengah lengen 9. Handstand tuas 10. Handstand siji lengen
Nanging mbayar manungsa waé kanggo TCTerms ing ngisor iki: mung mangan lan ngombe liyane ora handstand. Aja ngadeg ing sirah nalika haid. Apa handstand lan banjur regangan kanthi bener.
Carane apik handstands? Apa sampeyan nindakake handstand dina iki?
Wektu kirim: Dec-18-2024