Nanging, postur sing tegak iku salah sawijining ciri khas manungsa saka kewan liyane. Nanging sawise manungsa ngadeg tegak, amarga gravitasi, ana telung penyakit sing disebabake:
Salah sijine yaiku sirkulasi getih owah saka horisontal dadi vertikal
Iki nyebabake kekurangan pasokan getih menyang otak lan kelebihan beban sistem kardiovaskular. Cahya kasebut nyebabake kebotakan, pusing, rambut putih, kurang semangat, gampang kesel, lan penuaan dini; Sing paling parah rentan kena penyakit otak lan penyakit jantung.
Kapindho yaiku jantung lan usus obah mudhun amarga gravitasi
Nyebabake akeh penyakit organ weteng lan jantung kendur, ndadekake tumpukan lemak ing weteng lan sikil, ngasilake garis pinggang lan lemak weteng.
Katelu, ing sangisore tumindak gravitasi, otot gulu, pundhak lan punggung, lan pinggul nanggung beban luwih akeh.
Nyebabake ketegangan sing gedhe banget, ngasilake ketegangan otot, balung mburi serviks, balung mburi lumbar, pundhak lan penyakit liyane saya tambah.
Kanggo ngatasi kekurangan ing evolusi manungsa, ora bisa mung ngandelake obat-obatan, mung olahraga fisik, lan metode olahraga sing paling apik yaiku handstand manungsa.
Kepatuhan jangka panjang marang aturan rutin ngadeg ing sirahbisa nggawa manfaat ing ngisor iki kanggo awak manungsa:
① Handstand ningkatake sirkulasi getih, nyepetake metabolisme lan detoksifikasi
② Handstand ningkatake aliran getih menyang rai, detoksifikasi lan anti-penuaan
Wis luwih saka sewu taun kepungkur, ilmuwan medis Tiongkok kuna Hua Tuo nggunakake metode iki kanggo nambani penyakit lan njaga kebugaran, lan entuk asil sing ajaib. Hua Tuo nggawe Lima dolanan unggas, kalebu dolanan monyet, sing nyathet aksi handstand.
③ Handstand bisa nglawan gravitasi lan nyegah organ kendur
Wong-wong ing saben dinane, kerja, sinau, olahraga lan hiburan, meh kabeh awaké tegak. Balung manungsa, organ internal, lan sistem sirkulasi getih amarga gravitasi bumi, ngasilaké efek penahan bobot sing mudhun, gampang nyebabake ptosis lambung, penyakit kardiovaskular, lan balung lan sendi.
Nalika awak manungsa ngadeg walik, gravitasi bumi ora owah, nanging tekanan ing sendi lan organ awak manungsa wis owah, lan ketegangan otot uga wis owah. Utamane, ngilangi lan nglemahake tekanan antar sendi bisa nyegah rai. Relaksasi lan kendur otot kayata payudara, bokong, lan weteng nduweni efek sing apik kanggo nyegah lan ngobati nyeri punggung ngisor, linu panggul, lan radang sendi. Lan handstand kanggo ilang sawetara bagean - kayata lemak pinggul lan weteng uga nduweni efek sing apik, minangka salah sawijining cara sing efektif kanggo ngurangi bobot awak.
④ Handstand bisa nyedhiyakake oksigen lan tekanan getih sing cukup menyang otak, saengga pikiran dadi luwih jernih
Handstand ora mung bisa nggawe wong luwih bugar, nanging uga bisa nyuda kerutan rai lan nundha penuaan kanthi efektif.
Handstand luwih kondusif kanggo ningkatake kecerdasan lan kemampuan reaksi manungsa. Tingkat kecerdasan manungsa lan kecepatan kemampuan reaksi ditemtokake dening otak, lan handstand bisa nambah pasokan getih menyang otak lan kemampuan kanggo ngontrol penginderaan ing macem-macem kahanan.
Miturut laporan, kanggo ningkatake kapinteran siswa, sawetara sekolah dasar Jepang ngidini siswa nindakake handstand limang menit terus-terusan saben dina, sawise handstand siswa umume rumangsa mripat, ati, lan otak sing resik. Amarga iki, para ilmuwan medis memuji handstand.
Limang menit ing sirah padha karo rong jam turu. Negara liya, kayata India, Swedia, lan Amerika Serikat, uga aktif promosi handstand saben dina.Ngadeg nganggo tanganiku populer banget ing manca negara.
Cara iki nduweni efek perawatan kesehatan sing apik kanggo gejala ing ngisor iki:
Ora bisa turu ing wayah wengi, ilang memori, rambut rontok, ilang napsu mangan, ora bisa konsentrasi, depresi, nyeri punggung ngisor, pundhak kaku, ilang penglihatan, mudhun energi, kesel umum, konstipasi, sakit kepala, lan liya-liyane.
⑤ Handstand bisa nyegah rai kendur kanthi praktik kebugaran handstand sing paling dhasar:
1. Ngadeg jejeg, langkahake sikil kiwa maju kira-kira 60 cm, lan tekuk dhengkul kanthi alami. Ing tangan loro, tendon Achilles tengen kudu diulur kanthi lengkap;
2. Ndhudhuk ing ndhuwur sirahmu lan julurna sikil kiwamu supaya sikilmu padha;
3. Obah alon-alon nganggo driji sikil, dhisik obah 90 derajat menyang kiwa, lan nalika tekan posisi kasebut, angkat pinggul ing arah sing padha banjur lebokake;
4. Banjur obah 90 derajat menyang tengen lan baleni tumindak sadurunge sawise tekan posisi kasebut. Tindakan iki kudu ditindakake alon-alon kaping 3.
⑥ Ngadeg nganggo tangan bisa nyegah weteng kendur
Cathetan:
(1) Kaping pisanan nindakake sirah bakal lara, paling apik ditindakake ing kemul utawa tikar kain alus;
(2) Roh kudu dikonsentrasikake, lan kabeh kesadaran kudu dikonsentrasikake ing tengah-tengah titik "Baihui" sirah;
(3) Sirah lan tangan kudu tansah tetep ing posisi sing padha;
(4) Nalika muter awak, rahang kudu ditutup, supaya tetep seimbang;
(5) Aja ditindakake sajrone 2 jam sawise mangan utawa nalika ngombe banyu kakehan;
(6) Aja langsung ngaso sawise tumindak, luwih becik ngaso sawise tumindak sethithik.
Tindakake 10 langkah handstand iki kanggo sinau carane sinau handstand saka awal nganti sampeyan dadi master handstand, handstand siji tangan, lan malah mlaku nganggo tangan.
Jadwal 10 langkah handstand
1. Stand Tembok 2. Stand Gagak 3. Stand Tembok 4. Stand Setengah 5. Stand Standar 6. Jarak sempitngadeg nganggo tangan7. Handstand Kandel 8. Handstand setengah tangan siji 9. Handstand tuas 10. Handstand siji tangan
Nanging gatekna poin-poin ing ngisor iki: mangan lan ngombe wae luwih akeh, aja ngadeg nganggo tangan. Aja ngadeg nganggo sirah nalika menstruasi. Lakoni ngadeg nganggo tangan banjur regangkan awak kanthi bener.
Sepira apike handstand? Apa kowe wis nindakake handstand dina iki?
Wektu kiriman: 18 Desember 2024