Kapisan,ngadeg nganggo tangan bisa nyegah ptosis lambung
Nanging, postur sing tegak iku salah sawijining ciri khas manungsa saka kewan liyane. Nanging nalika manungsa ngadeg tegak, gravitasi narik dheweke mudhun.
Akibaté ana telung kekurangan:
Salah sijine yaiku sirkulasi getih owah saka horisontal dadi vertikal, sing nyebabake pasokan getih menyang otak ora cukup lan sistem kardiovaskular kakehan. Cahya nyebabake kebotakan, pusing, rambut putih, kurang semangat, gampang kesel, lan tuwa dini; Sing paling parah rentan kena penyakit otak lan penyakit jantung.
Kapindho yaiku jantung lan usus obah mudhun amarga gravitasi. Nyebabake akeh penyakit weteng lan organ jantung kendur, ndadekake lemak weteng lan sikil numpuk, ngasilake garis pinggang lan lemak weteng.
Katelu, ing sangisore tumindak gravitasi, otot-otot gulu, pundhak, punggung lan pinggul nanggung beban sing luwih akeh, sing nyebabake ketegangan sing berlebihan, sing nyebabake ketegangan otot, tulang punggung serviks, tulang punggung lumbar, periarthritis pundhak lan penyakit liyane. Kanggo ngatasi kekurangan ing evolusi manungsa, ora bisa mung ngandelake obat-obatan, mung olahraga fisik, lan metode olahraga sing paling apik yaiku handstand manungsa.
Latihan headstand sing rutin sajrone wektu sing suwe bisa nggawa telung keuntungan utama kanggo awak manungsa:
Salah sijine yaiku kanggo ningkatake kecerdasan lan refleks. Bisa nambani kebotakan, sirah mumet, rambut putih lan otot rai sing kendur. Payudara kendur. Otot weteng kendur. Otot bokong kendur. Semangat lesu, gampang kesel, tuwa dini; Sing paling parah rentan kena penyakit otak lan penyakit jantung.
Kapindho yaiku kanggo nundha penuaan, nambah semangat lan ningkatake ambisi;
Kaping telu yaiku nyegah lan nambani maneka warna penyakit sing disebabake dening posisi tegak lan kesel jangka panjang, utamane penyakit serebrovaskular.
Kapindho, handstand bisa nyegah prolaps uterus
Wis luwih saka sewu taun kepungkur, ilmuwan medis Tiongkok kuna Hua Tuo nggunakake metode iki kanggo nambani penyakit lan njaga kebugaran, lan entuk asil sing ajaib. Hua Tuo nggawe Lima dolanan unggas, kalebu dolanan monyet, sing nyathet aksi handstand.
Katelu, handstand bisa nyegah payudara kendur
Wong-wong ing urip saben dinane, kerja, sinau, olahraga, lan hiburan, meh kabeh awak tegak. Balung manungsa, organ internal, lan sistem sirkulasi getih amarga gravitasi bumi, ngasilake efek penahan bobot sing mudhun, gampang nyebabake ptosis weteng, penyakit kardiovaskular, lan penyakit balung lan sendi. Nalika awak manungsa ngadeg walik, gravitasi bumi ora owah, nanging tekanan ing sendi lan organ awak manungsa wis owah, lan ketegangan otot uga wis owah. Utamane, ngilangi lan nglemahake tekanan internode bisa nyegah rai. Relaksasi lan kendur otot kayata payudara, bokong, lan weteng duwe efek sing apik kanggo nyegah lan ngobati nyeri punggung ngisor, sciatica, lan arthritis. Lan handstand kanggo ilang sawetara bagean - kayata lemak pinggul lan weteng uga duwe efek sing apik, minangka salah sawijining cara sing efektif kanggo ngurangi bobot awak.
Kaping papat, handstand bisa nyegah bokong kendur
Handstand ora mung bisa nggawe wong luwih bugar, nanging uga bisa nyuda kerutan rai lan nundha penuaan kanthi efektif.
Handstand luwih migunani kanggo ningkatake kecerdasan lan kemampuan reaksi manungsa. Tingkat kecerdasan manungsa lan kecepatan kemampuan reaksi ditemtokake dening otak, lan handstand bisa nambah pasokan getih menyang otak lan kemampuan kanggo ngontrol sensor ing macem-macem kahanan. Miturut laporan, kanggo ningkatake kecerdasan siswa, sawetara sekolah dasar Jepang ngidini siswa njaga handstand limang menit terus-terusan saben dina, sawise handstand siswa umume rumangsa mripat, jantung, lan otak sing resik. Amarga iki, para ilmuwan medis memuji latihan handstand: limang menit handstand padha karo rong jam turu.
Cara iki nduweni efek perawatan kesehatan sing apik kanggo gejala ing ngisor iki: ora bisa turu ing wayah wengi, ilang memori, rambut tipis, ilang napsu mangan, ora bisa konsentrasi mental, depresi, nyeri punggung ngisor, asam pundhak, ilang penglihatan, penurunan energi, lemes umum, sembelit, sakit kepala lan liya-liyane.
Kaping lima, handstand bisa nyegah rai kendur
Latihan kebugaran handstand paling dhasar:
1. Ngadeg jejeg, langkahake sikil kiwa maju kira-kira 60 cm, lan tekuk dhengkul kanthi alami. Ing tangan loro, tendon Achilles tengen kudu diulur kanthi lengkap;
2. Ndhudhuk ing ndhuwur sirahmu lan julurna sikil kiwamu supaya sikilmu padha;
3. Obah alon-alon nganggo driji sikil, dhisik obah 90 derajat menyang kiwa, lan nalika tekan posisi kasebut, angkat pinggul ing arah sing padha banjur mudhunake; 4. Banjur obah 90 derajat menyang tengen lan baleni tumindak sadurunge sawise tekan posisi kasebut. Tindakan iki kudu ditindakake alon-alon kaping 3.
Enem, handstand bisa nyegah weteng kendur
Cathetan: (1) Kaping pisanan nindakake sirah bakal lara, paling apik ditindakake ing kemul utawa tikar kain alus;
(2) Roh kudu dikonsentrasikake, lan kabeh kesadaran kudu dikonsentrasikake ing tengah-tengah titik "Baihui" sirah;
(3) Sirah lan tangan kudu tansah tetep ing posisi sing padha;
(4) Nalika muter awak, rahang kudu ditutup, supaya tetep seimbang;
(5) Aja ditindakake sajrone 2 jam sawise mangan utawa nalika ngombe banyu kakehan;
(6) Lakoni saklompok gerakan sing lengkap saben dina;
(7) Aja langsung ngaso sawise tumindak, luwih becik ngaso sawise tumindak sethithik.
Wektu kiriman: 21 Nov-2024