pisanan,handstand bisa nyegah ptosis weteng
Dedeg piadeg sing jejeg, yaiku salah sawijining ciri sing mbedakake manungsa karo kewan liyane. Nanging nalika wong ngadeg jejeg, gravitasi ditarik mudhun.
Asil ing telung drawbacks:
Salah sijine yaiku sirkulasi getih owah saka horisontal menyang vertikal, sing nyebabake pasokan getih ora cukup menyang otak lan kakehan sistem kardiovaskular. Cahya ngasilake botak, pusing, rambut putih, kurang semangat, gampang kesel, tuwa durung wayahe; Sing paling abot yaiku rawan penyakit otak lan jantung.
Kapindho yaiku jantung lan usus mudhun ing gravitasi. Nyebabake akeh penyakit weteng lan organ jantung, nggawe deposisi lemak weteng lan sikil, ngasilake garis pinggul lan lemak weteng.
Katelu, miturut tumindak gravitasi, otot-otot gulu, pundhak lan punggung lan pinggul luwih akeh beban, nyebabake ketegangan sing gedhe banget, nyebabake ketegangan otot, spine serviks, spine lumbar, periarthritis bahu lan penyakit liyane. Kanggo ngatasi kekurangan ing evolusi manungsa, ora bisa mung ngandelake obat-obatan, mung latihan fisik, lan cara olahraga sing paling apik yaiku handstand manungsa.
Ketaatan jangka panjang kanggo headstand biasa bisa nggawa telung keuntungan utama kanggo awak manungsa:
Salah sijine yaiku ningkatake kecerdasan lan refleks. Bisa nambani botak, sirah entheng, rambut putih lan otot rai kendur. payudara kendur. Otot weteng kendur. Otot bokong kendur. Semangat kurang, gampang kesel, tuwa durung wayahe; Sing paling abot yaiku rawan penyakit otak lan jantung.
Kapindho kanggo tundha tuwa, nambah semangat lan mundhakaken ambisi;
Katelu yaiku kanggo nyegah lan nambani macem-macem penyakit sing disebabake dening jejeg lan kesel sing dawa, utamane penyakit serebrovaskular.
Kapindho, handstand bisa nyegah prolaps uterus
Wiwit luwih saka sewu taun kepungkur, ilmuwan medis Cina kuno Hua Tuo nggunakake metode iki kanggo nambani penyakit lan tetep fit, lan entuk asil sing nggumunake. Hua Tuo nggawe Lima dolanan unggas, kalebu dolanan monkey, sing nyathet aksi handstand.
Katelu, handstand bisa nyegah payudara kendur
Wong ing urip saben dina, karya, sinau, olahraga lan hiburan, meh kabeh awak jejeg. Balung manungsa, organ internal lan sistem sirkulasi getih ing sangisore gravitasi bumi, ngasilake efek bobot sing mudhun, gampang nyebabake ptosis weteng, jantung lan balung lan penyakit sendi. Nalika awak manungsa ngadeg mudhun, gravitasi bumi ora owah, nanging tekanan ing sendi lan organ awak wis owah, lan ketegangan otot uga owah. Utamane, ngilangi lan nyuda tekanan internode bisa nyegah pasuryan. Relaksasi lan kendur otot kayata dodo, bokong lan weteng duweni efek sing apik kanggo nyegah lan ngobati nyeri punggung, sciatica lan arthritis. Lan handstand kanggo mundhut saka sawetara bagéan – kayata pinggul lan weteng lemak uga duwe efek apik, iku salah siji saka cara efektif kanggo ilang bobot.
Kaping papat, handstand bisa nyegah bokong kendur
Handstand ora mung bisa nggawe wong luwih pas, nanging uga efektif nyuda generasi kerut rai lan tundha tuwa.
Handstand luwih kondusif kanggo ningkatake kecerdasan lan kemampuan reaksi wong. Tingkat intelijen manungsa lan kecepatan reaksi ditemtokake dening otak, lan handstand bisa nambah pasokan getih menyang otak lan kemampuan kanggo ngontrol sensing ing macem-macem kahanan. Miturut lapuran, kanggo nambah kapinteran siswa, sawetara sekolah dhasar Jepang ngidini siswa njaga handstand limang menit saben dina, sawise siswa handstand umume ngrasakake mripat, ati, lan otak sing cetha. Amarga iki, para ilmuwan medis ngomongake babagan latihan handstand: limang menit handstand padha karo rong jam turu.
Cara iki nduweni efek perawatan kesehatan sing apik ing gejala ing ngisor iki: ora bisa turu ing wayah wengi, mundhut memori, rambut tipis, mundhut napsu, ora bisa konsentrasi mental, depresi, nyeri punggung, asam bahu, mundhut sesanti, nyuda energi, umum. kekirangan, constipation, sirah lan liya-liyane.
Kalima, handstand bisa nyegah rai kendur
Latihan fitness handstand paling dhasar:
1. Ngadeg jejeg, sikil kiwa maju kira-kira 60 cm, lan dhengkul kanthi alami. Ing tangan loro, tendon Achilles tengen kudu lengkap;
2. Tanah ing ndhuwur sirah lan ngluwihi sikil kiwa maneh supaya sikilmu bebarengan;
3. Pindhah alon-alon nganggo driji sikil, pisanan pindhah 90 derajat ngiwa, lan nalika sampeyan tekan posisi kasebut, angkat pinggul ing arah sing padha lan banjur mudhun; 4. Banjur pindhah 90 derajat ing sisih tengen lan baleni tumindak sadurunge sawise tekan posisi. Tumindak iki kudu dilakoni alon-alon 3 kali.
Enem, handstand bisa nyegah weteng kendur
Cathetan: (1) Kaping pisanan kanggo nindakake sirah bakal nglarani, paling apik kanggo nindakake ing kemul utawa tikar kain alus;
(2) Roh kudu konsentrasi, lan kabeh eling kudu konsentrasi ing tengah titik "Baihui" sirah;
(3) Sirah lan tangan kudu tetep ing posisi sing padha;
(4) Nalika ngowahi awak, rahang kudu ditutup, supaya bisa njaga keseimbangan;
(5) Aja ditindakake sajrone 2 jam sawise mangan utawa nalika ngombe banyu sing akeh banget;
(6) Nindakake gerakan lengkap saben dina;
(7) Aja ngaso sanalika sawise tumindak, luwih becik ngaso sawise sawetara kegiatan.
Wektu kirim: Nov-21-2024