Carane nggunakake treadmill
Halo, apa sampeyan siap miwiti lelungan fitness nganggo treadmill? Ayo nyilem dhasar babagan cara nggunakake mesin sing apik tenan iki!
Kaping pisanan, treadmill minangka alat sing apik kanggo ngembangake kabugaran kardiovaskular, daya tahan otot lan kesehatan sakabèhé. Kayane duwe trek mlaku ing omah utawa gedung olahraga dhewe, tanpa repot mlaku ing njaba kayata cuaca sing ala, lalu lintas utawa asu sing ala.
Saiki, iki minangka pandhuan langkah-langkah kanggo nggunakake treadmill:
anget:sadurunge sampeyan miwiti mlaku utawa mlaku ing treadmill, iku penting kanggo anget munggah Otot supaya ora ciloko.Sampeyan bisa nindakake iki kanthi mlaku alon-alon sajrone sawetara menit, utawa nindakake sawetara regangan.
Nyetel kacepetan lan miring:Treadmill nduweni kontrol kanggo kacepetan lan miring. Miwiti kanthi nyetel kacepetan menyang jangkah lumampah nyaman, lan mboko sithik nambah yen wis siap. Sampeyan uga bisa nyetel miring kanggo simulasi mlaku munggah, kang bisa mbantu nambah kalori ngobong lan tantangan Otot malah luwih.
Njaga formulir sing bener:Nalika mlaku utawa mlaku ing treadmill, mesthine kanggo njaga wangun sing bener. Tansah punggungmu lurus, sirahmu munggah lan lengenmu santai ing sisihmu. Iki bakal mbantu nyegah ciloko lan mesthekake yen sampeyan entuk manfaat maksimal saka latihan.
Tetep Hydrated:Penting kanggo tetep hidrasi sajrone latihan. Priksa manawa sampeyan ngombe banyu akeh sadurunge, sajrone lan sawise sesi treadmill.
Cool Down:Sawise olah raga, aja lali kelangan kanthi mlaku alon-alon sawetara menit. Iki bakal mbantu supaya detak jantung normal lan nyegah nyeri otot.
Lan ing kana! Kanthi tips iki, sampeyan bakal bisa nggunakake treadmill kanthi yakin lan nikmati kabeh keuntungan kesehatan sing ditawakake. Apa sampeyan pengin nambah mlaku ruangan utawa mlaku-mlaku, utawa ngganti kabeh, treadmill minangka alat sing apik banget ing arsenal fitness sampeyan.
Nalika ana sawetara anggit padha kanggo mbudidaya nalika mlaku ing treadmill minangka mlaku njobo, ana sawetara TCTerms tambahan kanggo mbudidaya nalika nggunakake mesin treadmill. Aku wis dhaptar iki ing ngisor iki:
Sadurunge munggah ing treadmill, priksa manawa treadmill iku stasioner lan klip safety ditempelake ing treadmill (yen ana).
Nalika mlaku ing treadmill, nyelehake sikilmu ing pigura ing pinggir treadmill nalika nyekel pegangan.
Nguripake treadmill nggunakake tombol wiwitan cepet utawa kanthi milih program. Priksa manawa kacepetan sampeyan bisa njaga kanthi nyaman nalika sampeyan mlaku ing treadmill. Yen sampeyan ora yakin, miwiti kanthi jangkah mlaku.
Miwiti lan mungkasi saben latihan kanthi pemanasan minimal limang menit lan adhem.
Sawise sampeyan obah lan rumangsa stabil, copot tangan saka ril lan tambahake kacepetan menyang jangkah sing dikarepake.
Kanggo mandheg, nyelehake tangan sampeyan ing pegangan tangan lan sikil sampeyan ing pigura ing pinggir treadmill. Pencet tombol mandeg lan supaya treadmill mandheg mandheg.
CARA NGANGGO TREADMILL KARO FORMULIR BENER
Nalika nerangake formulir mlaku, ana sawetara tips sing kudu dielingi:
Sing paling penting yaiku dadi santai sabisa.
Ngaso pundhak lan pindhah saka kuping.
Pindhah tangan sampeyan bali, kaya-kaya sampeyan nyelehake tangan ing kanthong ing pinggul.
DAPOW Pak Bao Yu Telpon: +8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Wektu kirim: Aug-15-2024