Kepiye bocah lan remaja olahraga ing omah?
Anak lan remaja sregep lan aktif, lan kudu olahraga ing omah miturut prinsip safety, ilmu pengetahuan, moderat lan macem-macem.Jumlah ngleksanani kudu moderat, utamané ing intensitas medium lan kurang, lan awak kudu kringet rada.Sawise olahraga, mbayar manungsa waé kanggo tetep anget lan ngaso.
Dianjurake kanggo nindakake 15-20 menit fitness ngarep ing esuk, afternoon lan sore kanggo nyegah munggah tajem ing obesitas lan myopia sawise bali menyang sekolah.Remaja bisa nambah kacepetan / kekuwatan lsp.
Kepiye carane wong diwasa olahraga ing omah?
Wong diwasa sing nduweni kabugaran fisik sing apik lan biasane duwe kebiasaan olahraga sing apik bisa nindakake latihan interval intensitas dhuwur, sing bisa ningkatake fungsi kardiopulmoner lan kekuatan dhasar, lan entuk asil olahraga sing apik ing wektu sing cendhak.Contone, sampeyan bisa nindakake sawetara mlaku ing panggonan, push-ups, mlumpat lan mlumpat, etc., saben gerakan 10-15 kaping, kanggo loro kanggo papat set.
Cathetan: Intensitas latihan fitness ing omah kudu cocog.Yen intensitas kurang, ora ana efek olahraga, nanging olahraga intensitas dhuwur sing dawa bakal nyebabake disfungsi fisik lan nyuda fungsi kekebalan.
Wektu kirim: Sep-25-2023