Kepriye carane bocah-bocah lan remaja olahraga ing omah?
Bocah-bocah lan remaja iku sregep lan aktif, lan kudu olahraga ing omah miturut prinsip-prinsip keamanan, ilmu pengetahuan, moderasi, lan variasi. Jumlah olahraga kudu moderat, utamane kanthi intensitas sedang lan endhek, lan awak kudu kringeten sithik. Sawise olahraga, gatekna supaya tetep anget lan ngaso.
Disaranake nindakake olahraga ing omah sajrone 15-20 menit ing wayah esuk, awan, lan bengi kanggo nyegah kenaikan obesitas lan miopia sing cetha sawise bali sekolah. Para remaja bisa nambah kecepatan/kekuatan, lan liya-liyane.
Kepiye carane wong diwasa olahraga ing omah?
Wong diwasa sing nduweni kebugaran fisik sing apik lan biasane duwe kebiasaan olahraga sing apik bisa nindakake latihan interval intensitas dhuwur, sing bisa ningkatake fungsi kardiopulmoner lan kekuatan dhasar, lan entuk asil olahraga sing apik sajrone wektu sing cendhak. Contone, sampeyan bisa nindakake sawetara mlayu ing panggonan, push-up, mlumpat lan mlumpat, lan liya-liyane, saben gerakan 10-15 kali, kanggo rong nganti patang set.
Cathetan: Intensitas olahraga fitness ing omah kudu cocog. Yen intensitase kurang banget, ora ana efek olahraga, nanging olahraga intensitas dhuwur jangka panjang bakal nyebabake disfungsi fisik lan fungsi kekebalan awak sing mudhun.
Wektu kiriman: 25-Sep-2023