1, bedane treadmill lan mlaku ing njaba ruangan
Treadmill iku piranti fitness sing niru mlaku, jogging, lan olahraga liyané ing njaba ruangan. Mode latihané relatif tunggal, utamane latihan kanggo otot ekstremitas ngisor (paha, pedhet, bokong) lan klompok otot inti, nalika ningkatake fungsi kardiopulmoner lan nambah kekuatan ligamen lan tendon.
Amarga iki minangka simulasi mlayu ing njaba ruangan, mula mesthi beda karo mlayu ing njaba ruangan.
Kauntungane mlayu ing njaba ruangan yaiku luwih cedhak karo alam, sing bisa ngredakake awak lan pikiran lan ngeculake tekanan saka kerja sedina muput. Ing wektu sing padha, amarga kahanan dalan maneka warna, luwih akeh otot sing bisa digerakake kanggo melu olahraga. Kekurangane yaiku banget kena pengaruh wektu lan cuaca, sing uga menehi alesan kanggo akeh wong supaya kesed.
Kauntungan sakatreadmill yaiku ora diwatesi dening cuaca, wektu, lan papan, bisa ngontrol kecepatan lan wektu olahraga miturut kahanane dhewe, lan bisa ngetung kanthi akurat jumlah olahragane dhewe, lan uga bisa nonton drama nalika mlayu, lan pamula kulit putih uga bisa ngetutake jalur kasebut.
2. Apa sebabe milih treadmill?
Kaya sing wis dingerteni, treadmill, mesin elips, sepeda muter, mesin dayung, papat jinis peralatan aerobik iki bisa mbantu ngilangi lemak, nanging peralatan olahraga sing beda kanggo klompok otot sing beda, kanggo klompok wong sing beda, kita paling prihatin babagan efek pembakaran lemak sing ora padha.
Ing urip nyata, olahraga intensitas sedang lan endhek luwih kondusif kanggo kepatuhan jangka panjang, lan umume wong bisa njaga luwih saka 40 menit, supaya bisa entuk efek pembakaran lemak sing luwih apik.
Lan olahraga intensitas dhuwur umume ora dijaga nganti sawetara menit, mula nalika milih peralatan, disaranake milih intensitas medium lan endhek supaya bisa njaga kisaran detak jantung pembakaran lemak sing paling apik.
Saka sawetara data, bisa dideleng yen respon denyut jantung treadmill paling jelas, amarga ing kahanan tegak, getih ing awak kudu ngatasi gravitasi kanggo mili bali menyang jantung, aliran balik vena suda, output stroke kurang, lan denyut jantung kudu diimbangi kanthi nambah, sing mbutuhake konsumsi panas luwih akeh.
Sederhanane, treadmill luwih gampang kanggo olahraga intensitas, luwih gampang kanggo ngetik tingkat jantung pembakaran lemak sing optimal, intensitas lan wektu olahraga sing padha, treadmill ngonsumsi kalori paling akeh.
Mulane, babagan efek penurunan bobot saka peralatan kasebut dhewe: treadmill > mesin elips > Sepeda spinning > mesin dayung.
Nanging, kudu dicathet yen respon detak jantung sing kuwat banget bakal nggawe treadmill angel dipasang sajrone wektu sing suwe, mula treadmill ora cocok kanggo wong sing luwih tuwa.
Wektu kiriman: 13-Nov-2024