1, prabédan antarane treadmill lan mlaku ruangan
Treadmill minangka jinis peralatan fitness sing simulasi mlaku ruangan, mlaku-mlaku, jogging lan olahraga liyane. Mode olah raga relatif tunggal, utamane latihan kanggo otot ekstremitas ngisor (paha, pedhet, bokong) lan klompok otot inti, nalika ningkatake fungsi kardiopulmoner lan ningkatake kekuatan ligamen lan tendon.
Awit iku simulasi saka mlaku ruangan, iku alamiah beda saka mlaku ruangan.
Kauntungan saka mlaku ing njaba ruangan yaiku luwih cedhak karo alam, sing bisa ngredhakaké awak lan pikiran lan ngetokaké tekanan kerja dina. Ing wektu sing padha, amarga kondisi dalan sing beda-beda, luwih akeh otot sing bisa digerakake kanggo melu olahraga. Kerugian kasebut yaiku banget kena pengaruh wektu lan cuaca, sing uga menehi alesan kanggo kesed.
Kaluwihan sakatreadmill yaiku ora diwatesi dening cuaca, wektu, lan papan, bisa ngontrol kacepetan lan wektu olahraga miturut kahanan dhewe, lan bisa ngitung jumlah latihan dhewe, lan uga bisa nonton drama nalika mlaku. , lan wong anyar putih uga bisa tindakake mesthi.
2. Napa milih treadmill?
Kita kabeh ngerti, treadmills, mesin elips, Spinning pit, mesin dayung, papat jinis peralatan aerobik iki bisa bantuan kita ilang lemak, nanging peralatan beda ngleksanani kanggo kelompok otot beda, kanggo macem-macem kelompok wong, kita paling ngangap bab kobong. efek lemak ora padha.
Ing urip nyata, latihan intensitas medium lan kurang luwih kondusif kanggo ketaatan jangka panjang, lan umume wong bisa njaga luwih saka 40 menit, supaya bisa entuk efek pembakaran lemak sing luwih apik.
Lan ngleksanani dhuwur-intensitas umume ora maintained kanggo sawetara menit, supaya nalika kita milih peralatan, dianjurake kanggo milih medium lan kurang kakiyatan bisa njaga ing dhewe paling apik kobong lemak sawetara detak jantung peralatan.
Bisa dideleng saka sawetara data yen respon denyut jantung treadmill paling jelas, amarga ing kahanan jejeg, getih ing awak kudu ngatasi gravitasi kanggo mili bali menyang jantung, bali vena suda, output stroke kurang, lan detak jantung kudu menehi ganti rugi kanthi nambah, sing mbutuhake konsumsi panas luwih akeh.
Cukup, treadmill luwih gampang kanggo ngleksanani kakiyatan, luwih gampang kanggo ngetik detak jantung kobong lemak optimal, kakiyatan olahraga padha lan wektu, treadmill nganggo paling kalori.
Mulane, ing efek mundhut bobot saka peralatan dhewe: treadmill> mesin elips> Spinning bicycle> mesin dayung.
Nanging, kudu dielingake yen respon detak jantung sing kuwat banget bakal nggawe angel kanggo tetep ing wektu sing suwe, mula treadmill ora cocok kanggo wong sing luwih tuwa.
Wektu kirim: Nov-13-2024