Olahraga dikenal menehi akeh mupangat fisik, kayata ngontrol bobot awak, ningkatake kesehatan jantung, lan nambah kekuatan. Nanging apa sampeyan ngerti yen olahraga uga bisa njaga pikiran sampeyan tetep sehat lan swasana ati sampeyan tetep seneng?
Manfaat olahraga kanggo kesehatan mental iku gedhe banget lan signifikan. Kapisan, olahraga ngeculake endorfin, bahan kimia "rasa seneng" ing otak. Endorfin iki langsung ningkatake suasana ati lan wis kabukten bisa ngurangi gejala depresi lan kuatir.
Kajaba iku, olahraga bisa nyuda tingkat stres. Nalika kita stres, awak kita ngeculake kortisol, sing bisa nyebabake inflamasi lan efek kesehatan negatif liyane. Nanging, olahraga wis kabukten bisa nyuda tingkat kortisol, nyuda efek stres lan ningkatake kesehatan sakabèhé.
Olahraga uga ngembangake rasa prestasi lan kontrol. Nalika kita nyetel lan nggayuh target kebugaran, kita bangga karo awake dhewe lan rumangsa luwih percaya diri karo kemampuan kita. Rasa kepuasan iki bisa diterjemahake menyang area liyane ing urip kita, kayata kerja utawa hubungan.
Nanging pira olahraga sing dibutuhake kanggo entuk manfaat kasebut? Organisasi Kesehatan Dunia nyaranake paling ora 150 menit aktivitas fisik intensitas sedheng saben minggu, utawa paling ora 75 menit aktivitas fisik intensitas kuat saben minggu. Iki bisa dipérang dadi latihan 30 menit 5 dina seminggu.
Mesthi wae, ora kabeh wong seneng latihan tradisional kayamlakuutawa ngangkat beban. Kabar apike yaiku ana akeh cara kanggo obah lan tetep aktif. Nari, nglangi, hiking, numpak sepeda, lan yoga mung sawetara conto kegiatan sing menehi manfaat kesehatan fisik lan mental sing apik banget.
Kajaba iku, nggabungake olahraga menyang rutinitas kita bisa nuwuhake kabiasaan positif liyane. Nalika kita ngutamakake kesehatan kanthi nggawe wektu kanggo olahraga, kita uga bisa nggawe pilihan panganan sing luwih sehat lan luwih nggatekake kesehatan kita sakabèhé.
Penting uga kanggo dicathet yen olahraga minangka cara sing apik kanggo sosialisasi lan ketemu wong anyar. Gabung karo kelas kebugaran utawa tim olahraga bisa menehi kesempatan kanggo nyambung karo wong liya lan ngembangake rasa kebersamaan.
Sakabèhé, olahraga iku penting ora mung kanggo njaga kesehatan sing apik, nanging uga kanggo njaga swasana ati sing seneng lan stabil. Manfaat olahraga kanggo kesehatan mental iku gedhé banget, lan nggabungaké aktivitas fisik menyang rutinitas saben dina bisa ningkatake kesehatan sakabèhé. Dadi, kenapa ora nganggo tali sepatu ketsmu, golek kanca olahraga, lan olahraga? Pikiran lan awakmu bakal matur nuwun.
Wektu kiriman: 18 Mei 2023