Olahraga dikenal nyedhiyakake akeh keuntungan fisik, kayata ngontrol bobot, ningkatake kesehatan jantung, lan nambah kekuatan.Nanging apa sampeyan ngerti yen olahraga uga bisa njaga pikiran sehat lan swasana ati seneng?
Mupangat kesehatan mental saka olah raga gedhe lan penting.Kaping pisanan, olah raga ngeculake endorfin, bahan kimia "apik" otak kita.Endorphin iki nyedhiyakake swasana ati sing cepet lan wis ditampilake kanggo nyuda gejala depresi lan kuatir.
Kajaba iku, olahraga bisa nyuda tingkat stres.Nalika kita stres, awak kita ngeculake kortisol, sing bisa nyebabake inflamasi lan efek kesehatan negatif liyane.Nanging, olahraga wis ditampilake nyuda tingkat kortisol, nyuda efek stres lan ningkatake kesehatan sakabèhé.
Latihan uga ngembangake rasa prestasi lan kontrol.Nalika kita nyetel lan entuk target fitness, kita bangga karo awake dhewe lan luwih yakin karo kemampuan kita.Rasa marem iki bisa nerjemahake menyang wilayah liyane ing urip kita, kayata karya utawa hubungan.
Nanging pinten olahraga sing dibutuhake kanggo entuk keuntungan kasebut?Organisasi Kesehatan Dunia nyaranake paling sethithik 150 menit aktivitas fisik intensitas moderat saben minggu, utawa paling ora 75 menit aktivitas fisik intensitas kuat saben minggu.Iki bisa dipérang dadi latihan 30 menit 5 dina seminggu.
Mesthi, ora kabeh wong seneng latihan tradisional kayamlakuutawa ngangkat bobot.Kabar apik yaiku ana akeh cara kanggo obah lan tetep aktif.Nari, nglangi, hiking, sepedaan, lan yoga mung sawetara conto kegiatan sing menehi keuntungan kesehatan fisik lan mental sing apik banget.
Kajaba iku, nggabungake olahraga ing rutinitas bisa nyebabake kabiasaan positif liyane.Nalika kita ngutamakake kesehatan kanthi nggawe wektu kanggo olahraga, kita uga bisa milih panganan sing luwih sehat lan luwih nggatekake kesehatan sakabèhé.
Sampeyan uga penting kanggo dicathet yen olahraga minangka cara sing apik kanggo sosialisasi lan ketemu wong anyar.Nggabungake kelas fitness utawa tim olahraga bisa menehi kesempatan kanggo nyambungake karo wong liya lan ngembangake rasa komunitas.
Umumé, olahraga penting ora mung kanggo njaga kesehatan, nanging uga kanggo njaga swasana ati sing seneng lan stabil.Mupangat olahraga kanggo kesehatan mental gedhe banget, lan nggabungake kegiatan fisik menyang rutinitas saben dina bisa ningkatake kesehatan sakabèhé.Dadi kenapa ora nganggo sepatu olahraga, golek kanca olahraga, lan obah?Pikiran lan awak bakal matur nuwun.
Wektu kirim: Mei-18-2023