Nalika nerangake kardio,treadmilliku pilihan populer kanggo akeh pecandu fitness.Dheweke nawakake cara sing dikontrol lan trep kanggo ngobong kalori, lan siji fitur sing nambah dimensi anyar kanggo latihan sampeyan yaiku kemampuan kanggo nyetel miring.Latihan miring sing apik kanggo nargetake klompok otot sing beda-beda lan ningkatake pembakaran kalori, nanging ngerti carane ngetung persentase miring ing treadmill bisa dadi rada mbingungake.Aja kuwatir, amarga ing artikel iki, kita bakal nuntun sampeyan babagan proses ngitung kemiringan treadmill lan mbantu sampeyan ngoptimalake rutinitas olahraga.Ayo dideleng luwih jero!
Sinau babagan persentase kemiringan:
Persentase miring nuduhake kecuraman utawa kemiringan permukaan treadmill.Iki ngitung tantangan miring sing ana gandhengane karo permukaan treadmill sing rata.Kanggo ngetung persen miring, sampeyan kudu nemtokake munggah (yaiku owah-owahan ing dhuwur) lan mbukak (yaiku jarak horisontal).
Langkah 1: Ukur hasil:
Umume treadmill duwe kisaran miring sing bisa diatur saka 0% nganti 15%.Kanggo ngukur pendakian, atur kemiringan treadmill menyang tingkat sing dikarepake lan ukur jarak vertikal saka titik paling dhuwur saka miring menyang dasar treadmill.Unit pangukuran yaiku inci utawa sentimeter.
Langkah 2: Ukur lari sampeyan:
Kanggo ngukur jarak mlaku, sampeyan kudu nemokake jarak horisontal sing ditutupi slope.Miwiti ing titik paling dhuwur ing slope lan ngukur jarak saka titik kasebut nganti siji sikil kanthi horisontal.Maneh, unit ukuran bakal dadi inci utawa sentimeter.
Langkah 3: Hitung persentase kemiringan:
Saiki sampeyan duwe pangukuran munggah lan mlaku, ngitung persentase miring sampeyan gampang.Dibagi slope dening stroke lan multiply asil karo 100. Iki bakal menehi slope persen.Contone, yen slope 10 inci lan slope 20 inci, slope persen bakal dadi (10/20) x 100 = 50%.
Keuntungan saka olahraga miring:
Saiki sampeyan ngerti carane ngetung miring ing treadmill, ayo goleki keuntungan saka nggabungake latihan miring ing rutinitas sampeyan:
1. Nambah kalori diobong: Mlaku-mlaku utawa mlaku munggah meksa Otot kanggo bisa harder amarga niru panjaluk munggah gunung utawa undhak-undhakan.Usaha sing tambah iki nyebabake pembakaran kalori sing luwih dhuwur, nggawe latihan luwih efektif.
2. Engagement Otot: Latihan miring target glutes, hamstrings, lan calves.Kanthi nggabungake latihan miring menyang rutinitas treadmill, sampeyan bisa kanthi efektif ngiyatake lan nada kelompok otot kasebut.
3. Ketahanan Kardiovaskular: Latihan miring bisa nambah intensitas latihan kardiovaskular, mbantu sampeyan mbangun daya tahan lan ningkatake kabugaran kardiovaskular sakabèhé.
4. Nambah Keseimbangan lan Stabilitas: Mlaku-mlaku utawa mlaku ing permukaan sing cenderung nantang keseimbangan lan stabilitas, ngaktifake otot sing tanggung jawab kanggo njaga postur sing tepat.
Ngerti carane ngetung miring treadmill bisa nambah pemahaman sampeyan babagan latihan.Kanthi ngerti persentase miring, sampeyan bisa nglacak kemajuan lan nyetel target fitness tartamtu.Latihan miring nyedhiyakake cara sing paling apik kanggo target klompok otot sing beda-beda, nambah pembakaran kalori, lan ningkatake kabugaran kardiovaskular.Dadi mbesuk yen sampeyan mlumpat ing treadmill, aja lali njupuk kauntungan saka fitur miring kanggo njupuk latihan menyang dhuwur anyar!
Wektu kirim: Jul-07-2023