Nalika nerangake apa metu, salah siji saka re paling populer mesin ing gedung olahragatreadmill.Iki minangka wangun kardio sing gampang lan trep, lan sampeyan bisa nyetel miring lan kacepetan supaya cocog karo tingkat fitness sampeyan.Nanging, nganti pirang-pirang taun, ana desas-desus yen treadmill pancen ala kanggo dhengkul.Pitakonan, apa iki bener?Utawa iki mung mitos sing wis suwe?
Pisanan, ayo goleki kenapa wong ngaku treadmill ora apik kanggo dhengkul sampeyan.Alesan utama yaiku sawetara wong ngalami nyeri lutut sawise mlaku ing treadmill.Nanging sing bener, nyeri lutut sawise latihan apa wae ora umum.Sawetara wong bisa ngalami nyeri lutut amarga akeh squats utawa lunges, dene wong liya bisa ngalami rasa ora nyaman sawise jogging ing trotoar.Nyeri lutut bisa disebabake dening macem-macem faktor, kalebu overuse, ciloko, lan malah genetik.Mesthine, bobote wong lan tingkat kebugaran saiki uga duwe peran.
Sawise ujar manawa, penting kanggo ngerti yen treadmill dhewe ora nyebabake nyeri lutut.Sing penting yaiku carane sampeyan nggunakake.Ing ngisor iki sawetara tips kanggo nyuda nyeri lutut nalika nggunakake treadmill:
1. Nganggo sepatu sing pas: Nganggo sepatu sing pas lan didhukung kanthi apik bisa mbantu nyuda stres ing dhengkul.
2. Miwiti alon-alon: Yen sampeyan anyar kanggo mlaku, miwiti ing jangkah luwih alon lan ing miring ngisor, lan mboko sithik nambah kakiyatan minangka toleransi mbangun.
3. Regangan sadurunge lan sawise latihan: Mulur sadurunge lan sawise latihan bisa mbantu ngendhokke otot lan nyuda resiko ciloko.
4. Gunakake dedeg piadeg apik: Priksa manawa sampeyan duwe dedeg piadeg apik karo sikil entheng ing lemah lan dhengkul rada mbengkongaken.
Faktor liyane sing bisa nyebabake nyeri lutut nalika nggunakake treadmill yaiku sifat mesin sing nyerep kejut.Sawetara treadmill duwe panyerepan kejut sing luwih apik tinimbang liyane, lan iki bisa nduwe pengaruh gedhe ing dhengkul.Yen sampeyan prihatin babagan nyeri lutut, coba treadmill kanthi penyerapan kejut sing luwih apik, utawa nandur modal ing sepasang bantalan dhengkul utawa sepatu kanthi bantalan ekstra.
Pungkasan, penting kanggo dicathet yen treadmill bisa uga apik kanggo dhengkul yen digunakake kanthi bener.Mlaku ing treadmill minangka alternatif sing paling murah kanggo mlaku ing trotoar, sing bisa dadi angel ing sendi.Amarga treadmill nduweni lumahing sing luwih alus, nyuda impact ing dhengkul nalika mlaku ing lumahing harder.
Kesimpulane, treadmill dhewe ora mesthi ala kanggo dhengkul.Minangka wangun olah raga, mesthi ana risiko ciloko, nanging kanthi ngetutake tips ing ndhuwur lan nggunakake formulir sing tepat, sampeyan bisa nyuda resiko kasebut.Aja nyeri lutut nyegah sampeyan nggunakake treadmill!Nanging, fokus ing nggunakake kanthi bener lan mbangun stamina saka wektu.Sugeng mlaku!
Wektu kirim: Jun-13-2023